Ayer sábado tocaba bici y carrera a pie seguidos, osea como si estuviéramos con el dorsal puesto ....lo que en el mundo de la competición en Triatlon se conoce como la T2...... y que es la T2...???, pues es lo siguiente ; también se le puede llamar segunda transición, es la más importante de las dos transiciones, ( la 1ª o T1, del agua a la bici ) ya que el cambio de disciplina deportiva hace que las piernas tengan que soportar un cambio brutal en el movimiento, el impacto y la fuerza que tiene que realizar, con lo que debemos de acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo progresivamente.
Al entrenar la bicicleta las piernas generan una fuerza “rotatoria” necesaria para realizar el pedaleo y al cambiar a la carrera deben de realizar una fuerza de translación diferente, con lo que los primero kilómetros de la carrera se suelen notar las piernas pesadas y excesivamente lentas, es como si llevaras corriendo a pie 40 km¡¡¡¡¡.
Otra cosa que debemos tener en cuenta cuando entrenamos el cambio de una disciplina a otra, es que la transición se deber realizar en menos de 10 minutos, ya que si nos excedemos de ese tiempo, el entrenamiento no se va a asemejar a la competición ya que las fibras musculares habrán "descansado" lo suficiente como para adaptarse de la bici a la carrera.
En resumen me metí 62 km de bici y luego en lo que tarde en ponerme las zapatillas y tomar algo de liquido salí a correr 7 km a pie, en total en tiempo de entrenamiento 2 horas y media¡¡¡¡ por la fresquita que tenemos estos dias de 16:00 a 18:30.....QUE CALOR PASÉ¡¡¡¡¡
Un saludo.......nos vemos¡¡¡