domingo, 10 de abril de 2011

ENTRENANDO LA T2

Hola a tod@s, pues seguimos metidos en faena, esta semana un poco más tranquila con 3 días de parada técnica , por causas varias.........( entre ellas el estudio ergo dinámico , que me realice el viernes en Coruña , para hacerme una nuevas plantillas....y corregir la pisada ) 
Ayer sábado  tocaba bici y carrera a pie seguidos, osea como si estuviéramos con el dorsal puesto ....lo que en el mundo de la competición en Triatlon se conoce como la T2...... y que es la T2...???, pues es  lo siguiente ;  también  se le puede llamar  segunda transición,  es la más importante de las dos transiciones, ( la 1ª o T1, del agua a la bici )  ya que el cambio de disciplina deportiva hace que las piernas tengan que soportar un cambio brutal en el movimiento, el impacto y la fuerza que tiene que  realizar, con lo que debemos de acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo progresivamente.
Al entrenar la bicicleta  las piernas generan una fuerza “rotatoria” necesaria para realizar el pedaleo y al cambiar a la carrera deben de realizar una fuerza de translación diferente, con lo que los primero kilómetros de la carrera se suelen notar las piernas pesadas y excesivamente lentas, es como si llevaras corriendo a pie 40 km¡¡¡¡¡.
Otra cosa que debemos tener en cuenta  cuando entrenamos  el cambio de una disciplina a otra, es que la transición  se deber realizar en menos de 10 minutos, ya que si nos  excedemos de ese  tiempo, el entrenamiento no se va a asemejar a la competición ya que las fibras musculares habrán "descansado" lo suficiente como para adaptarse de la bici a la carrera.
En resumen me metí 62 km de bici y luego en lo que tarde en ponerme las zapatillas y  tomar algo de liquido salí  a correr  7 km a pie,  en total en tiempo de entrenamiento 2 horas y media¡¡¡¡ por la fresquita que tenemos estos dias de 16:00 a 18:30.....QUE CALOR PASÉ¡¡¡¡¡
Un saludo.......nos vemos¡¡¡

1 comentario:

Xosé Manuel Meijome dijo...

Hola Makina, ya me dirás dónde te hiciste ese estudio y a cuanto te salió porque cada vez tengo más claro que mis lesiones musculares se deben a problemas de pisada...