miércoles, 20 de abril de 2011

DESPUES DE LA TEBAIDA,.... MAÑANA 10K DE PASCUA

LLEGANDO EL DOMINGO A META EN LA TEBAIDA , PUESTO 16 CON 1 HORA 57´
Hola a tod@s,  pues despues de haber ya pasado la TEBAIDA 2011, de la cual disfrute muchisimo¡¡¡¡¡¡....me gusto mucho hacerla al revés... por la tarde tocaron 60 km de bici y las  sensaciones fueron buenas, el lunes descanso activo ( DE MUNDANZA¡¡¡¡¡¡) martes 50´ suaves de C.C A PIE , , hoy una horita a "modillo" C.C A PIE.........y mañana  si todo va bien 2 horas de bici y luego los 10K DE PASCUA DE CACABELOS A CHAPA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Hay que ir ya afinando que el AVIAMAN ya esta cerca....................
UN SALUDO
NOS VEMOS


sábado, 16 de abril de 2011

VOLVEMOS A LA TEBAIDA

Hola a tod@s, pues este año vuelvo  a correr esta Carrera de Montaña que organizan con tan cariño mis buenos amigos del AROS 5  ( con los cuales descubrí correr por El  Pajariel y por Los Montes Aquilianos ) cuando me vine a vivir de mi querido CACABELOS a PONFERRADA.

SALIENDO DE MONTES EN LA EDICCIÓN DE 2009

Yo sólo he participado en la edicción de 2009, pero he hecho la ruta tanto entrenando como andando  varias veces y es una pasada, recomendable 100% , para todos los amantes de la naturaleza.
Asi que nada, mañana toca " ENTRENO DE CALIDAD "  y sufrir¡¡¡¡¡¡, ya os contaré como me fue...........

UN SALUDO
NOS VEMOS

martes, 12 de abril de 2011

Y HOY T1

Hola a tod@s , pues despues de haber hecho el sabado un doble entreno en bici y carrera a pie como si estuvieran en competición ( T2 ) , hoy toco hacer un T1 , 2000 de agua  y seguidos 50  Km de bici.....con buenas sensaciones.....y fuerza para un poco más¡¡¡¡¡¡¡
Luego tambien sin parar..........,ducha  rapida y a buscar a IKER al cole y hacer la comida......  que estresssss¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Hoy por la tarde DESCANSO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Y FAMILIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS.

domingo, 10 de abril de 2011

ENTRENANDO LA T2

Hola a tod@s, pues seguimos metidos en faena, esta semana un poco más tranquila con 3 días de parada técnica , por causas varias.........( entre ellas el estudio ergo dinámico , que me realice el viernes en Coruña , para hacerme una nuevas plantillas....y corregir la pisada ) 
Ayer sábado  tocaba bici y carrera a pie seguidos, osea como si estuviéramos con el dorsal puesto ....lo que en el mundo de la competición en Triatlon se conoce como la T2...... y que es la T2...???, pues es  lo siguiente ;  también  se le puede llamar  segunda transición,  es la más importante de las dos transiciones, ( la 1ª o T1, del agua a la bici )  ya que el cambio de disciplina deportiva hace que las piernas tengan que soportar un cambio brutal en el movimiento, el impacto y la fuerza que tiene que  realizar, con lo que debemos de acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo progresivamente.
Al entrenar la bicicleta  las piernas generan una fuerza “rotatoria” necesaria para realizar el pedaleo y al cambiar a la carrera deben de realizar una fuerza de translación diferente, con lo que los primero kilómetros de la carrera se suelen notar las piernas pesadas y excesivamente lentas, es como si llevaras corriendo a pie 40 km¡¡¡¡¡.
Otra cosa que debemos tener en cuenta  cuando entrenamos  el cambio de una disciplina a otra, es que la transición  se deber realizar en menos de 10 minutos, ya que si nos  excedemos de ese  tiempo, el entrenamiento no se va a asemejar a la competición ya que las fibras musculares habrán "descansado" lo suficiente como para adaptarse de la bici a la carrera.
En resumen me metí 62 km de bici y luego en lo que tarde en ponerme las zapatillas y  tomar algo de liquido salí  a correr  7 km a pie,  en total en tiempo de entrenamiento 2 horas y media¡¡¡¡ por la fresquita que tenemos estos dias de 16:00 a 18:30.....QUE CALOR PASÉ¡¡¡¡¡
Un saludo.......nos vemos¡¡¡

lunes, 4 de abril de 2011

AYER 25 ,HOY 66

Hola a tod@s, voy hacer una entrada breve , ayer al final ,sólo pude correr ( la familia manda asi que,  la piragua sigue llena polvo ), 25 Km.,  a pata  por el Pajariel ......disfrutando mucho¡¡¡¡¡.
Y hoy BICI, 66 Km.,  con varios repechos que me hicieron levantar el culo del sillin¡¡¡¡¡... el jueves si todo va bien iré a por los 100¡¡¡¡¡
Os dejo una foto con mi cabra, antes de salir........
UN SALUDO
NOS VEMOS

viernes, 1 de abril de 2011

AL AGUA ¡¡¡¡

Hola a tod@s, ya estamos en primavera , y estos días además de verdad , ya empieza a sobrar la ropa en los entrenos, ( ayer casi me axfisio ) , tocaba bici , y salí de mañana , con culote largo ,  camiseta termica y cortavientos de "wistoper" , la primera hora bien , pero en la segunda subiendo hacia Vega de Espinadera....por lo pinos ...menuda sudada.........pero bueno esto pasa cuando llega este tiempo, ( un dia calor, otro frio , otro llueve......)
Los entrenamientos van bien , en la bici cada vez mejor, haber si para la semana que viene hago una tirada de más de 100 km..... corriendo bien ??? , no son las mismas sensaciones que cuando solo se corre , pero bueno, ahí estamos.... y en el agua tambien vamos  cogiendo....sensaciones.....mañana sabado haré un 1500 fuerte haber que tal???
Y este domingo por la mañana correré y por la tarde, ( aunque dicen que vuelve la lluvia ) cojeré mi piragua y me iré a dar una vuelta por Barcena ,para asi quitarle el polvo de todo el invierno colgada.....
OS PONGO UNA FOTO DE ULTIMO CAMPEONATO DE ESPAÑA DE INVIERNO, CELEBRADO EN SEVILLA EL PASADO 20 DE MARZO  , SOBRE LA DISTANCIA DE 5000 METROS , EN ESTA FOTO SALEN LOS 3 PRIMEROS EN UNA CIABOGA.......HERNANZ , MERCHÁN Y COSGAYA.
UN SALUDO
NOS VEMOS