COLGANDO LAS ZAPATILLAS

Mis primeras Pegasus

Hola a tod@s, pues  eso, que cuelgo las zapatillas........, pues las piernas y la cabeza me dicen que hay que hacer un paréntesis en cuanto a correr a "pata", ya que llevo arrastrando varias lesiones y las piernas,   necesitan descansar del "impacto" de la carrera a pie, y como tampoco estoy disfrutando cuando salgo a correr ( por el dolor ), pues he decido de dejar de correr.....por lo menos en lo que queda de este año 2012...... y en 2013   si hay salud,  volveré a intentar correr  poco a poco...... yo soy así, cuando esto del correr esta más de moda que nunca, cuando perros y gatos corren,  cuando hay carreras casi  todos los fines de semana cerca de casa, de asfalto, de montaña.... pues voy yo, y  dejo de correr.....( si es que nunca me han gustado los deportes de masas....yo soy de  deportes minoritarios¡¡¡¡¡) y como esto del "running"se esta masificando.....pues yo voy....y ya no corro...... y lo que me jode¡¡¡¡¡¡, pero bueno.......VOlVERÉ¡¡¡


Pero eso no quiere decir que deje de hacer deporte...."que no sólo de correr vive el hombre......", tengo a mi fiel KAYAK, esperándome para surcar ríos , lagos y mares, y mis amigas LAS BICIS, la BTT y la de CARRETERA para seguir conociendo, todos lo rincones del Bierzo por asfalto y por caminos.
Así que nos seguiremos viendo y   yo contando mis  andanzas deportivas y ahora en menos de un mes a disfrutar de los JUEGOS OLÍMPICOS, que seguro que darán para hacer unas buenas entradas en el BLOG.
Nos vemos
Un saludo.
MAKY.

CORRER O NO CORRER??...ESA ES LA CUESTIÓN¡¡¡

Hola a tod@s, pues de nuevo por aquí andamos, muy poco últimamente, pues con esto del face" y del twiter, uno ya cuenta y comenta sus inquietudes deportivas y sociales...... en la redes "IDEN"..... pero bueno el BLOG esta ahí y de vez en cuando pues apetece hacer una entrada.

HABER SI VOLVEMOS A RECUPERAR LA SONRISA CORRIENDO 

Definitivamente este año 2012, no esta siendo un buen año para mi en lo que se refiere a la actividad deportiva ya que las molestias que sigo teniendo tanto en el pie derecho, como en el aductor izquierdo, y estas ultimas  semanas con una fuerte sobre carga en el femoral derecho, están haciendo que en la carrera a pie sufra muchísimo y no pueda rendir al 100%, lo que me ha hecho replantearme dejar de correr el resto del  año y descansar y recuperar bien las "patas".
 Pero si seguir con la bici, el agua y ahora que llega mejor tiempo retomar la piragua y participar en algún descenso y como no el primer  fin de semana de agosto participar de  nuevo en el DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA, ( ESO ES SAGRADO¡¡¡).
Pero el " tema " es que el 7 de julio estoy inscrito en el TRIATLON DE BUELNA , ( distancia medio ironman), y no acabo los 21 km de carrera a pie ni de broma y tengo un montón de dudas de si ir o no, y hacer "sólo" los 1900 de natación y los 90 de bici........ y si las piernas no flaquean hacer unos km de carrera a pie..... en estos días tomaré una decisión....que espero sea la acertada....de momento seguiré entrenando las 3 disciplinas aunque corriendo sufra como un perro¡¡¡¡, pero como dice el refrán " SARNA CON GUSTO NO PICA" ....... O SI ???????
Nos vemos
Un saludo

VOLVERSE A LEVANTAR ¡¡¡¡¡

Hola a tod@s, pues de nuevo, otro tropiezo más, tras los 4 meses si correr por lesión, y todo lo que me esta costando de nuevo poder entrenar en condiciones sin que me duela nada e ir cojiendo la forma poco a poco , pues ayer en LA TEBAIDA, dí un mal salto y torcí el pie derecho,.......a tomar por culo la carrera.......y otra semana parado o más¡¡¡¡.......pero ya esta, no pasa nada, no hay que ponerse nerviosos ni agobiarse, ya se que hay unas "fuerzas oscuras" que no quieren que vuelva hacer deporte,.... jejejeje....., y que hay algun "puto tuerto" que no para de hecharme el ojo. Pero se van a JODER¡¡¡¡¡, por que me voy  a levantar de nuevo y entrenar como un animal, para poder hacer deporte,..... mucho deporte, y volveré a disfrutar de  MI PIRAGÜA, de  CORRER, de  NADAR y de  ANDAR EN BICI, asi que que cuando me recuperé, aunque me vuelva a caer, me VOLVERÉ A LEVANTAR......  y seguiré haciendo deporte hasta el fin de mis días....AMÉN...." Es lo que hay ¡¡¡¡¡¡....,

Un saludo
Nos vemos.  

MIS COMPAÑER@S DE FATIGAS ME ESPERAN¡¡¡¡¡

1 SEMANA SEGUIDA DE ENTRENOS¡¡¡

Hola a tod@s , pues despues de casi 4 meses¡¡¡¡¡, la semana pasada he logrado entrenar seguido 6 dias¡¡¡¡, , 5 de carrera a pie y uno de bici con transición de carrera a pie, total 55 km a pie y 43 de bici........la verdad es que es una "miseria" pero bueno con las molestias  en el aductor de momento no quiero forzar más ,  a la piscina no he podido ir, y de  bici, sólo pude  un dia,.....famila, trabajo, etc..... pero estoy  contento con la carrera a pie.

Haber esta semana que tal se presenta, de momento hoy ya he salido a correr 10 km, asi que ya estoy arreglado¡¡¡,.......mañana si la cosa va bien, meteré algo de agua y carrera pie.

Me he inscrito en la TEBAIDA, para hacer un poco de monte el domingo eso si, tranquilo y disfrutando del entorno y del ambiente ( no estamos para más ) asi que ya contaré como me fue, haber si cae una buena nevada y bajamos a MONTES...esquiandooooo.
un saludo
nos vemos  

RUTA MENCIA 2012

HOLA A TODO@S, PUES POR AQUÍ SEGUIMOS.......LOS ENTRENOS VAN REGULAR,  LAS MOLESTIAS A PIE NO DESAPARECEN Y AL  FINAL UNO SE CANSA DEL "DOLORCILLO MACHACÓN", Y LA DESMOTIVACIÓN CAMPA A SUS ANCHAS, A LOS 10KM DE CACABELOS AL FINAL NI FUI,....... MUY POCO  ENTRENAMIENTO, JUNTO A LAS MOLESTIAS Y LA FINA LLUVIA QUE CAÍA ESE DÍA, ACABARON DE CONVENCERME QUE MEJOR  ME QUEDARA EN CASA.....PERO BUENO SIGO CORRIENDO FLOJO,.... ALGO DE BICI....Y UN POCO DE AGUA....MENOS DE LO QUE DEBERÍA PERO ALGO..... HABER SI PASA ESTA MALA RACHA........Y VOLVEMOS A PONERNOS EN FORMA.
OS DEJO  INFORMACIÓN SOBRE LA MENCIA 2012, UNA BONITA PRUEBA RECOMENDABLE 100%, HABER SI EL DOLOR AFLOJA Y PUEDO HACERLA AUNQUE SEA SUAVE,,,,,YA VEREMOS......


OS DEJO EL CARTEL DE LA PRUEBA E INFORMACIÓN. 

• DÍA 12 DE MAYO DE 2012 SÁBADO 
• HORAS 
  • Ruta A: Andarines 28km. Salida 7:00 
  • Ruta B: Corredores 32’5km. Salida 8:30 

La ruta de la mencía es una marcha de senderismo organizada por el Ayuntamiento de Cacabelos cuyo objetivo es mostrar a todos los amantes de la naturaleza y el deporte, el entorno vitivinícola y natural que nos rodea. La uva mencía es la variedad estrella de la D.O. Vinos del Bierzo. que cubre nuestras laderas alternándose con cerezos, almendros, manzanos y dotando a nuestro campo de un colorido especial.

La ruta tendrá dos vertientes paralelas en la mayor parte del recorrido:

Ambas rutas salen del Jardín de las Angustias y va recorriendo caminos entre viñedos y pueblos cuya cultura está estrechamente ligada a la elaboración del vino. En el camino se transitará por viñedos de los municipios de Cacabelos, Villadecanes, Villafranca del Bierzo (Valtuille de Arriba) y Arganza en los cuales se centra la gran parte de la producción de uva Mencía del Bierzo.

INSCRIPCIONES :

EN ;  www.carrerasconencanto.com

Los pagos se realizarán en la caja rural en el nº de cuenta30850071302230815520 indicando claramente el nombre y el DNI.

Fecha límite de inscripción : 8 de Mayo

Habrá varios precios o modalidades de inscripción:

Inscripción de 8 euros que incluye la participación en la ruta, los avituallamientos y un recuerdo que daremos al recoger el dorsal.
Inscripción de 18 euros que incluye lo anterior y además una comida a base de pulpo a la feria al final de la marcha.

CARTEL MENCIA 2012

VOLVEMOS¡¡¡¡¡

HOLA A TOD@S, PUES DESPUES DE MUCHO TIEMPO SIN PONER NADA EN MI BLOG, (ESTUVE APUNTO DE ELIMINARLO) ,  ME HE VUELTO A  ANIMAR..... Y ESPERO PONERLO AL DIA POCO A A POCO, PONIENDO INFORMACIÓN SOBRE  LOS DEPORTES QUE ME INTERESAN, PIRAGUISMO, ATLETISMO Y TRIATLON Y COMPARTIR CON TOD@S, AQUELLOS QUE LO VISITAIS MI ENTRENAMIENTOS Y LAS COMPETICIONES EN LAS QUE PARTICIPE....QUE ESPERO QUE EN EL MES DE ABRIL SEA ALGUNA....COMO DE MOMENTO EL ENTRENO DE LA CARRERA A PIE ESTA MUY FLOJO, Y CON DOLOR EN EL ADUCTOR Y EN EL GLUTEO IZQUIERDO, IREMOS A RITMOS SUAVES...MUY SUAVES Y EMPEZARÉ CON LOS 10 KM DE PASCUA DE CACABELOS EL DIA JUEVES  5 DE ABRIL....Y LUEGO CON LA TEBAIDA.... PERO BUENO YA IREMOS VIENDO COMO SE DESAROLLAN LOS ACONTECIMIENTOS.....OS DEJO EL CARTEL DE LOS 10 KM DE CACABELOS Y INFORMACIÓN SOBRE LA PRUEBA....( AUNQUE YA LA PUSE EL FACE HACE UNOS DIAS )
UN SALUDO NOS VEMOS¡¡¡¡¡ 

CARRERA POPULAR PASCUA 2012 EN CACABELOS,.....SIN IR MÁS LEJOS.......

DIA : JUEVES SANTO 5 DE ABRIL DE 2012
DISTANCIA: 10 KM.....( HOMOLOGADOS POR CHUS ALONSO.....)
HORA: 11:OO DE LA MAÑANA ( no hace falta madrugar¡¡¡¡)
INSCRIPCIONES: GRATUITAS¡¡¡ , en www.carrerasconencanto.com




CARTEL 10KM DE CACABELOS



AÑO 2011 PARA OLVIDAR¡¡¡¡¡¡

Hola a tod@s, pues haber si termina ya de una vez este 2011  y empezamos el 2012, con más suerte...... y podemos a volver a entrenar con ilusión y con ganas de afrontar nuevos retos.....siempre que la salud lo permita, por que últimamente esta un poco delicada....cuando no me duele de un lado me duele del otro...... y así estamos sin poder centrarnos y entrenar como dios manda¡¡¡¡¡
Para el 2012, ME GUSTARÍA .......volver a competir en PIRAGÜISMO, participar en todas la carreras de ATLETISMO, que pueda  y hacer  2 ó 3 TRIATLONES, y si hay ganas y salud para final de año preparar un MARATÓN.


Pero a día de hoy estamos así;


El pasado domingo participé en la X edición la MONUMENTAL DE LUGO, a la  cual hacia 3 años que no podía ir, pero este año allí me planté y con el poco entrenamiento que he podido hacer, paré el crono en 37´37´´, ocupando el puesto 122 de la general.


Al día siguiente tenia un dolor extraño en el femoral de la "pata" izquierda, así que el lunes rodé 25´para soltar, pero ayer salí para hacer una series de 400 entre CAMPO y PUENTE BOEZA ( paso de las pistas )..... calenté 20´...y empece con la series....y en la 4ª serie TRAS¡¡¡¡, un dolor increíble en la zona  femoral de la pierna izquierda.....ya esta lesión al canto, y cojo como un perro para casa......listo¡¡¡¡¡........ ya se terminaron las carreras por este año, JODER¡¡¡¡¡PERO ME HABRÁ MIRADO UN "TUERTO"¡¡¡¡¡¡


Estoy en manos de MICHEL, haber si me puede arreglar y por lo menos puedo correr suavecito el día 31  la SAN SILVESTRE DE BASURCO, que es la que a mi me gusta¡¡¡¡¡


Un saludo
Nos vemos¡¡¡¡¡¡¡

ENTRANDO EN META EN LA MONUMENTAL 2011

FELICES FIESTAS  A TOD@S ¡¡¡¡¡¡

A LA DRAGOMAN 2011



Hola a tod@s, pues despues de mucho tiempo sin atender mi BLOG, hoy me he animado, llevo unos meses entrenando con un fuerte dolor en la ingle, y no estoy en mi mejor momento  fisico, sino todo lo contrario, cuando corro me duele, en el gym tambien, en la piragua.......,  incluso nadando........estoy hasta los....., pero bueno.....haber si encontramos la solución pronto........... y podemos entrenar con normalidad.

De todas maneras el domingo iremos a la carrera de nuestro buen amigo BASURKO, a disfrutar de un buen dia de deporte y a darlo todo por esas cuestas hacia Dragonte¡¡¡¡¡¡ alli nos veremos, un saludo

SUBIENDO A DRAGONTE HACE UNOS AÑOS

VOLVEMOS AL ORIGEN¡¡¡¡¡¡

EN LA TEMPORADA 2011/2012 DE NUEVO VOLVERÉ A COMPETIR EN PIRAGÜISMO,INTENTANDO HACER UN BUEN 
 K 2 EN CATEGORIA VETERANOS " A" , CON MI COMPAÑERO PAULINO......Y  SI TODO VA BIEN REMAREMOS LA COPA DE ESPAÑA DE MARATON Y EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARATON.......

VOLVEMOS AL ORIGEN DE TODO...... 

......... LA PIRAGUA¡¡¡¡¡ 

TAMBIEN CORREREMOS ALGO A PIE....... Y ALGUN TRI........TAMBIEN......... SALUD¡¡¡¡¡

Y DESPUES DEL SELLA......QUE?????

PUES A DESCANSAR, Y.......ALGUNA CARRERITA POR AHÍ......ALGUNA SALIDA EN BICI, ALGO DE PIRAGUA,UN POQUITO  DE NATACIÓN.......Y A ESTUDIAR MUCHO........HABER SI ESTA VEZ TENEMOS SUERTE¡¡¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS

NOTA: EL SELLA COMO SIEMPRE MUY BIEN,DISFRUTANDO A TOPE , Y ESO QUE SE NOS HUNDIO EL K2 NADA MÁS SALIR, PERO BUENO PARA LA ORILLA A VACIAR Y PA´BAJO...ESTE AÑO SÓLO HASTA LA META DE LLOVIO....LOS CUERPOS Y EL K 2 NO DABAN MÁS DE SI.....
ASÍ QUE PARA EL AÑO QUE VIENE SI DIOS QUIERE MÁS¡¡¡¡¡¡

75 DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA

SALIDA AÑO 2009 , MENUDA RIADA QUE HABIA ESE AÑO, ESTUVO TODA LA NOCHE ANTERIOR LLOVIENDO

Hola a tod@s, pues ya va a  llegar de nuevo, el primer fin de semana de agosto y con el, UN DÍA SEÑALADO EN ROJO EN MI CALENDARIO PARTICULAR, , DESDE HACE YA  22 AÑOS¡¡¡¡, irme a ASTURIAS, al DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA, a disfrutar un poco de la fiesta y el ambiente y MUCHO DEL DESCENSO, este año bajo de nuevo con mi compañero PAULINO, en K - 2 , sin presiones y sin prisas a disfrutar del río y de los ánimos de la gente que llena las orillas durante los 19 km de DESCENSO.

Este año hemos montado poco en la piragua, pero para el año que viene, que PAULINO ya será veterano, queremos hacer un buen K-2 y bajar más rios y remar la Copa de España de Maraton.
Pero este sábado  muy tranquilos a bajar la 75 edición del SELLA y sobre todo a DISFRUTAR DEL RIO¡¡¡¡.

Por lo demás poco que contar en el tiempo que ha pasado desde mi ultima entrada en el BLOG,  el sábado pasado participe en la II CARRERA DE MONTAÑA DE VILLANUEVA, la cual me gusto mucho, con un  recorrido de 11 km.,  entretenido, con una  buena subida y una  buenísima bajada y una organización de 10, y al lado de casa, osea para repetir el año que viene.

El resto sin novedad, preparando la oposición a tope, un poco de carrera a pie , un poquito de bici, un pizco de piragua y algo de natación....... de momento sin ningun objetivo deportivo concreto, por lo menos hasta que pase la oposición, ire a las carreras que vayan saliendo por la zona sin más pretensión que realizar un buen entreno y pasarlo bien¡¡¡¡¡

YA CONTARÉ QUE TAL NOS FUE EL DESCENSO DEL SELLA

UN SALUDO

NOS VEMOS

ESTA VEZ EN EL RIO........SELLA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

FUNDIDO EN VILLAMECA



ANTES DE LA SALIDA, CON MI "JEFE"


Hola a tod@s , asi es como me quede en el VI  Triatlon de Villameca, tras una NATACIÓN de pena, ( este invierno me voy a poner las pilas con la tecnica ), y una BICI, en la que cada vez me encuentro mejor......me salio una media de 36 km/hora......., cuando me bajé y me  puse las zapatillas para CORRER.....el cuerpo dijo PUFFF¡¡¡, y sufrí como un perro para completar los 10 km, en 2 vueltas a un circuito poco favorable , con muchos subes y bajas y con mucho calor, la verdad es que hacia tiempo que no sufria tanto corriendo, asi que cuando llegue a meta, fue una pasada, que ganas tenía de parar y tumbarme a  la sombra¡¡¡¡¡.
Al final ocupe el puesto 61º de la general ,haciendo el agua en 28´26´´, la bici en 1 hora 12´28´´, y la carrera a pie en 42´38 ´´, tiempo final 2 horas 23´ 32´´.
Una buena organización, sencilla, con camiseta técnica y chorizo de regalo, y al terminar empanada y cerveza por la patilla.....100% recomendable¡¡¡¡, sin duda para el año que viene, si hay salud, repetiremos¡¡¡¡  
Un saludo
Nos vemos.

VI TRIATLON VILLAMECA 2011

HOLA A TOD@S, PUES HOY PARA EMPEZAR BIEN EL MES DE JULIO, TOCA TRIATLON EN VILLAMECA, DENTRO DE UNAS HORITAS,  SE TRATA DE UN TRIATLON DE DISTANCIA OLIMPICA , SIN DRAFTING, AUNQUE EL RECORRIDO DE LA BICI ES DE 48 KM., EN LUGAR DE 40, SIENDO AL FINAL 1500 DE AGUA 48 K DE BICI Y 10 K A PIE , ASÍ QUE PARA ALLÍ IREMOS,...... A SUFRIR UN POCO.............YA OS CONTARÉ COMO ME FUE¡¡¡.


UN SALUDO
NOS VEMOS

XXVII MARATON DE TORAL

HOLA A TOD@S, ESTA ENTRADA ES, PARA DESDE MI BLOG, DAR ANIMOS Y TODO MI APOYO A TOD@S, LOS  QUE MAÑANAN PARTICIPEN EN LA XXVII EDICCÍON DEL  MARATON DE TORAL.
 YO OTRO AÑO MÁS SIN PARTICIPA.......... NO ME SIENTO PREPARADO PARA FINALIZARLO EN CONDICCIONES, Y ADEMÁS EL SABADO 2 DE JULIO   TENGO UN "TRI" EN DISTANCIA OLIMPICA EN VILLAMECA Y ESTA SEMANA DEL 20 AL 26 TENGO ENTRENO FUERTE Y SI CORRO EL MARATON VOY A QUEDAR TODA LA SEMANA HECHO UNOS ZORROS¡¡¡¡
ASI QUE ANIMO Y DE NUEVO SUERTE A TOD@S¡¡¡¡¡¡¡¡

IMAGEN DE LA EDICCIÓN XXV, CON UNOS CUANTOS CONOCIDOS RUNNERS BERCIANOS¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

TRIATLON SPRINT DE GIJON

momento de la salida desde la playa, por ahi estaba yo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. ( foto del diario el comercio )

Hola a tod@s, pues este fin de semana pasado  me fui a Gijon a correr un Triatlon Sprint, y la verdad es que me salio  mal¡¡¡¡¡¡¡, sobre todo el agua ya que en la 2ª boya un grupo de unos 30, nos despistamos y en lugar de girar e ir hacia la salida seguimos nadando en dirección contraria, hasta que nos aviso  un juez con una zodiac, menuda movida¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.( unos 300 metros de más de agua )

Ya en tierra transición más o menos rápida y al darle al pedal 3 vueltas a un circuito con toboganes y 3 ó 4  giros, la  primera vuelta en pelotón , la segunda sólo ( no iba comodo en ese grupo y se me fueron) y la 3ª absorvido por un grupo trasero la hago  marcando la cabeza.
Llegamos ala T2, salgo a correr rápido, pasando a mucha gente, por delante 5000 metros que hago todo lo rápido que puedo para intentar arreglar algo la mala natación y la bici mediocre que he hecho...........

Al final entro en meta en 1 hora y 10 minutos, ocupando el puesto 61 de entre 150 triatletas que han acabado la prueba.

La verdad es que no he quedado agusto con mi actución en este TRIATLON, asi que haber si el próximo se da mejor, que será el dia 2 de julio en VILLAMECA, ya estoy inscrito¡¡¡¡....1500 de agua, 40 Km.  de bici y 10 Km. corriendo nos esperan¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

Ahora a entrenar¡¡¡¡¡¡¡¡

Un saludo

Nos vemos.

"LOGI" ARRASA EN LOS AQUILIANOS 2011

"LOGI" ENTRANDO EN META , FOTO DE ULTRASPORT TEAM

HOLA A TOD@S, ESTA ENTRADA LA HAGO PARA FELICITAR A Y DAR MI MÁS SINCERA ENHORABUENA A EULOGIO BELLO " LOGI "  POR SU TRIUNFO EN LOS AQUILIANOS 2011 Y POR ESE CRONO TAN BRUTAL ¡¡¡¡¡¡¡

6 HORAS Y 6 MINUTOS......

LO DICHO BRUTAL¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

OS DEJO EL ENLACE CON LOS RESULTADOS;
RESULTADOS TRAVESIA " A "
RESULTADOS TRAVESIA " B "


UN SALUDO
NOS VEMOS.

7 MARATONES EN 7 DÍAS, POR UNA BUENA CAUSA¡¡¡¡¡¡

Hola a tod@s, esta entrada es para animar  a MIGUEL, en este nuevo reto que va empezar el viernes, y además apoyando una buen causa, como es conseguir que en COSMOS, no se queme nada que pueda afectar al aire y la salud de nuestro querido BIERZO........... yo seguro que le acompañaré durante "algunos kilometros" y tú...??????????.

Os dejo una copia de la noticia con las fechas y recorridos de los 7 maratones que va a realizar......

El atleta berciano Miguel Basurko ha presentado la iniciativa en compañía de la plataforma que integran los Consejos Reguladores de los productos agroalimentarios del Bierzo, Ecologistas en Acción, Bierzo Aire Limpio y la Asociación Berciana de Agricultores.

• La primera maratón se desarrolla el viernes 27 entre Ponferrada y la cementera con salida a las 17h. del Museo de la Radio, y paso por Dehesas, Carracedelo, Villamartín.
• El sábado 28 salida de Villafranca (17h. Plaza Mayor) hasta la cementera, con la ruta Cacabelos-Camponaraya-Cuatrovientos-Dehesas-Villaverde.
• El domingo 29 Fabero-Cosmos, (salida 10h. plaza del Ayuntamiento) por Vega de Espinareda-Ocero-Arganza-Canedo-Quilós_Villabuena-Cacabelos-Sorribas.
• El lunes 30 la ruta es Balboa-Cosmos (salida 17h. plaza del Ayuntamiento) por Ambasmestas, Trabadelo, Villafranca, Corullón, Vilela, Parandones.
• El martes 31 de Médulas a Cosmos (salida aula arqueológica 17h.) por Carucedo, Borrenes, Santalla, Priaranza, Villalibre, Dehesas,Villaverde.
• El miércoles 1 de junio la ruta Bembibre-Cosmos, (salida 17h. plaza del Ayuntamiento) por San Román, Almázcara, San Miguel, Ponferrada, Villamartín.
• Y el jueves 2 Cosmos-Cosmos, (frente a la cementera salida 17h.)en circuito por Sorribas, Cacabelos, Camponaraya, Cuatrovientos, Ponferrada, Dehesas, Villaverde.

Y MIGUELÓN DIJO............

...............“Yo también quería poner mi granito de arena, y yo sé correr, así que mi granito de arena será correr estas siete maratones consecutivas".......... “Nos va la vida en ello”.

 La participación está abierta a todo el mundo,  con mesas para dorsales y camisetas de la iniciativa en las salidas y en todos los puntos indicados de paso.

 NOS VEMOS CORRIENDO CON MIGUEL

UN SALUDO

AVIAMAN 2011

MAKY

Hola a tod@s, pues ya esta, otro "TRI", para  el cuerpo, el domingo pude terminar el AVIAMAN 2011., en un puesto discreto pero bueno....es lo que hay..... lo importante es que disfrute mucho de la prueba  y de su dureza.
La historia empezó el sábado por la tarde, donde cogimos rumbo a Ourense,( despues de haber estado en la manifestación contra  la incineración en cosmos)   BASURKO, su mujer ROSI , y el pájaro que escribe.....
El viaje con BASURKO muy ameno y interesante ( tiene más de  mil anécdotas de tantas pruebas en las que ha participado ), nada más llegar reunión técnica sobre la prueba, un vistazo a la zona donde ibamos a nadar ( RÍO AVIA ), y a buscar el hotel, dormimos en un antiguo monasterio ( SAN CLODIO ), luego cena de carbohidratos con cerveza fresquita..... paseo y a dormir........
La noche corta, a las 6 en pie a desayunar.....preparar  el material....y para la salida, metemos las bicis en boxes, nos ponemos el neopreno...... a MIGUEL no le aparece el gorro de la prueba.....  al final nadó con uno de él.... 8 de la mañana y al agua 1300 metros que hago en 23´ 07´´ y MIGUEL en 20 56´´...... a Boxes por la bici  y a empezar a pedalear `por delante 60 km de duras rampas y bajadas vertiginosas......empiezo a subir poco a poco, adelantando a varios Triatletas.....paso el primer repecho duro  y empieza la bajada hacia el Concello de Avión, voy en el  km 12 y puffff........justo lo que no quería que me pasara me paso....PINCHAZO¡¡¡¡¡¡¡ en la rueda delantera y bajando,,,,quede tirado en la cuneta como una colilla, cogí el bote de herramientas y a cambiar la cámara, hinchar y montar, en total casi 15 MINUTOS PERDIDOS ¡¡¡¡¡¡ y de nuevo en ruta  poco a poco fui remontando posiciones y pasando km., llego a  lo gordo y la verdad que lo subí a buen ritmo y con fuerza , las vistas espectaculares y de nuevo hacia abajo como un loco¡¡¡¡¡¡¡.
Entrada en boxes, dejo la bici y empezamos a correr por delante 14 km en un circuito de 3 vueltas voy adelantando gente todo el rato, sólo soy superado por un triatleta que parece "rambo", como iba el tio......y por fin  4 horas y 16 minutos y 33 segundos después,  entro en meta en el puesto 51º,  con buenas sensaciones y ganas de másssssss¡¡¡¡¡.

BASURKO

MIGUEL, ocupo  el puesto 14º de la general, el 30º en el agua, el 22º en la bici y el 7º  en la carrera pie con un tiempo total de 3 horas 48 minutos y 35 segundos....que tio, va como una moto con sus 40 tacos¡¡¡¡¡.

Mis parciales fueron en la general puesto 51º, en el agua puesto 58º , en la bici puesto 81º y en la carrera a pie el 10º mejor tiempo.
Luego para recupera un buen pulpo gallego con caña fresca y para casa....esto es todo lo que dio de si el AVIAMAN 2011, CON UNA ORGANIZACIÓN DE 10¡¡¡¡ , OSEA PARA REPETIR EN 2012¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS.

I DUATLON DE FLORES DEL SIL

Hola a tod@s, no, aun no me muerto......, lo que pasa que he tenido un poco abandonado el BLOG, ya que he estado muy liado estas 3 ultimas semanas, mucho trabajo (fiesta,ferias y verbenas....), cambio de casa....... y entrenando......ya que el próximo domingo si todo va bien, a estas horas estaré en el AVIAMAN, espero no sufriendo mucho ( ya os contaré ).
Pero bueno, esta entrada la hago para felicitar a los ORGANIZADORES y VOLUNTARIOS  del 
I DUATLON CROSS DE FLORES DEL SIL , en el cual participe ayer sábado por la tarde y en el que disfrute muchísimo,  no se decir cuantos participantes eramos, pero había un buen número  para ser la primera edición,  y que ojala que no sea la ultima, las distancias fueron 5 km a pie 20 km en BTT  y 2,5 km a pie, el recorrido a pie llano con nuestro río SIL al lado alternado tierra y asfalto y la bici con un recorrido a 2 vueltas GUAPÍSIMO¡¡¡, mi puesto final  , no lo se, pero si decir que dí todo lo mejor de mi¡¡¡¡¡¡¡
Para el año que viene más y si se puede mejor.....lo dicho  mi enhorabuena a la ORGANIZACIÓN¡¡¡¡¡.
UN SALUDO
NOS VEMOS

DESPUES DE LA TEBAIDA,.... MAÑANA 10K DE PASCUA

LLEGANDO EL DOMINGO A META EN LA TEBAIDA , PUESTO 16 CON 1 HORA 57´

Hola a tod@s,  pues despues de haber ya pasado la TEBAIDA 2011, de la cual disfrute muchisimo¡¡¡¡¡¡....me gusto mucho hacerla al revés... por la tarde tocaron 60 km de bici y las  sensaciones fueron buenas, el lunes descanso activo ( DE MUNDANZA¡¡¡¡¡¡) martes 50´ suaves de C.C A PIE , , hoy una horita a "modillo" C.C A PIE.........y mañana  si todo va bien 2 horas de bici y luego los 10K DE PASCUA DE CACABELOS A CHAPA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hay que ir ya afinando que el AVIAMAN ya esta cerca....................

UN SALUDO

NOS VEMOS

VOLVEMOS A LA TEBAIDA

Hola a tod@s, pues este año vuelvo  a correr esta Carrera de Montaña que organizan con tan cariño mis buenos amigos del AROS 5  ( con los cuales descubrí correr por El  Pajariel y por Los Montes Aquilianos ) cuando me vine a vivir de mi querido CACABELOS a PONFERRADA.


SALIENDO DE MONTES EN LA EDICCIÓN DE 2009



Yo sólo he participado en la edicción de 2009, pero he hecho la ruta tanto entrenando como andando  varias veces y es una pasada, recomendable 100% , para todos los amantes de la naturaleza.

Asi que nada, mañana toca " ENTRENO DE CALIDAD "  y sufrir¡¡¡¡¡¡, ya os contaré como me fue...........

UN SALUDO
NOS VEMOS

Y HOY T1

Hola a tod@s , pues despues de haber hecho el sabado un doble entreno en bici y carrera a pie como si estuvieran en competición ( T2 ) , hoy toco hacer un T1 , 2000 de agua  y seguidos 50  Km de bici.....con buenas sensaciones.....y fuerza para un poco más¡¡¡¡¡¡¡

Luego tambien sin parar..........,ducha  rapida y a buscar a IKER al cole y hacer la comida......  que estresssss¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hoy por la tarde DESCANSO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Y FAMILIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS.

ENTRENANDO LA T2

Hola a tod@s, pues seguimos metidos en faena, esta semana un poco más tranquila con 3 días de parada técnica , por causas varias.........( entre ellas el estudio ergo dinámico , que me realice el viernes en Coruña , para hacerme una nuevas plantillas....y corregir la pisada ) 
Ayer sábado  tocaba bici y carrera a pie seguidos, osea como si estuviéramos con el dorsal puesto ....lo que en el mundo de la competición en Triatlon se conoce como la T2...... y que es la T2...???, pues es  lo siguiente ;  también  se le puede llamar  segunda transición,  es la más importante de las dos transiciones, ( la 1ª o T1, del agua a la bici )  ya que el cambio de disciplina deportiva hace que las piernas tengan que soportar un cambio brutal en el movimiento, el impacto y la fuerza que tiene que  realizar, con lo que debemos de acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo progresivamente.

Al entrenar la bicicleta  las piernas generan una fuerza “rotatoria” necesaria para realizar el pedaleo y al cambiar a la carrera deben de realizar una fuerza de translación diferente, con lo que los primero kilómetros de la carrera se suelen notar las piernas pesadas y excesivamente lentas, es como si llevaras corriendo a pie 40 km¡¡¡¡¡.

Otra cosa que debemos tener en cuenta  cuando entrenamos  el cambio de una disciplina a otra, es que la transición  se deber realizar en menos de 10 minutos, ya que si nos  excedemos de ese  tiempo, el entrenamiento no se va a asemejar a la competición ya que las fibras musculares habrán "descansado" lo suficiente como para adaptarse de la bici a la carrera.

En resumen me metí 62 km de bici y luego en lo que tarde en ponerme las zapatillas y  tomar algo de liquido salí  a correr  7 km a pie,  en total en tiempo de entrenamiento 2 horas y media¡¡¡¡ por la fresquita que tenemos estos dias de 16:00 a 18:30.....QUE CALOR PASÉ¡¡¡¡¡

Un saludo.......nos vemos¡¡¡

AYER 25 ,HOY 66

Hola a tod@s, voy hacer una entrada breve , ayer al final ,sólo pude correr ( la familia manda asi que,  la piragua sigue llena polvo ), 25 Km.,  a pata  por el Pajariel ......disfrutando mucho¡¡¡¡¡.

Y hoy BICI, 66 Km.,  con varios repechos que me hicieron levantar el culo del sillin¡¡¡¡¡... el jueves si todo va bien iré a por los 100¡¡¡¡¡

Os dejo una foto con mi cabra, antes de salir........

UN SALUDO
NOS VEMOS

AL AGUA ¡¡¡¡

Hola a tod@s, ya estamos en primavera , y estos días además de verdad , ya empieza a sobrar la ropa en los entrenos, ( ayer casi me axfisio ) , tocaba bici , y salí de mañana , con culote largo ,  camiseta termica y cortavientos de "wistoper" , la primera hora bien , pero en la segunda subiendo hacia Vega de Espinadera....por lo pinos ...menuda sudada.........pero bueno esto pasa cuando llega este tiempo, ( un dia calor, otro frio , otro llueve......)
Los entrenamientos van bien , en la bici cada vez mejor, haber si para la semana que viene hago una tirada de más de 100 km..... corriendo bien ??? , no son las mismas sensaciones que cuando solo se corre , pero bueno, ahí estamos.... y en el agua tambien vamos  cogiendo....sensaciones.....mañana sabado haré un 1500 fuerte haber que tal???
Y este domingo por la mañana correré y por la tarde, ( aunque dicen que vuelve la lluvia ) cojeré mi piragua y me iré a dar una vuelta por Barcena ,para asi quitarle el polvo de todo el invierno colgada.....
OS PONGO UNA FOTO DE ULTIMO CAMPEONATO DE ESPAÑA DE INVIERNO, CELEBRADO EN SEVILLA EL PASADO 20 DE MARZO  , SOBRE LA DISTANCIA DE 5000 METROS , EN ESTA FOTO SALEN LOS 3 PRIMEROS EN UNA CIABOGA.......HERNANZ , MERCHÁN Y COSGAYA.

UN SALUDO
NOS VEMOS

SEGUIMOS ENTRENANDO......BIEN¡¡¡¡¡

Subiendo por las cuestas del ALTO SIL ,retorciendome como las culebras¡¡¡

Hola a tod@s , pues de momento la cosa va bien..... se puede decir que el mes de marzo ha sido un mes bueno de entrenamiento, espero poder seguir así , y seguir acumulando muchos km. en las  piernas y en la piscina  para el 15 de mayo rendir bien en el AVIAMAN.
El domingo pasado me fui a Santa Cruz, para participar en la III Edición del la carrera de montaña ALTO SIL, y la verdad que fue una experiencia muy positiva,  una buena organización, la gente de Santa Cruz genial y lo mejor de todo el recorrido de la prueba, yo no he participado en muchas carreras de montaña, pero alguna si...... y tengo que decir que el recorrido me pareció UNA PASADA¡¡¡¡, disfrute muchisimo...bajando..subiendo....por el agua.....por el barro..... lástima de un poco más de entrenamiento y haber podido estar más adelante. ( puesto 50, con 2 horas 56´), pero bueno no se puede estar a todo, el día anterior hice 40 km de bici y 30 ´de carrera a pie muy suave...... y aun así las piernas me respondieron bien el domingo, en fin una buena carrera que recomiendo a todo el mundo ,una lástima que coincidiera con la Media de León, por que si cualquiera de las dos coincide otra fin de semana me voy a las dos¡¡¡¡¡¡.
Haber si para el año tenemos suerte......
 Hoy  que es el 2º día de la primavera nos ha vuelto el invierno y yo he pillado una buena "chupa" en la bici después de haber hecho 65 km con un fuerte viento que a punto  estuvo de tumbarme un par de veces.
Bueno de momento...... esto  es todo amig@s......
UN SALUDO
NOS VEMOS

JAPON TIEMBLA¡¡¡¡

IMPRESIONANTE¡¡¡¡¡ LA FUERZA DE la  NATURALEZA.......................

Hola a tod@s , hago esta entrada  en mi BLOG , no para  hablar de deporte,  sino para solidarizarme  con el PUEBLO JAPONES, por estos momentos tan duros que están pasando........viendo algunas imágenes  se le pone a uno los pelos como....... ES ACOJONANTE¡¡¡¡¡.......esperemos que lo de las Centrales Nucleares se solucione y no haya más victimas....... 

LISTA DE INSCRITOS ALTO SIL 2011

HOLA A TOD@S , YA HA SALIDO LA LISTA DE INSCRITOS PARA LA III EDICIÓN DE LA CARRERA DE MONTAÑA ALTO SIL. AQUI TENEIS LA LISTA : LISTADO PROVISIONAL DE INSCRITOS
ESPERO QUE EL QUE SE HALLA INSCRITO SE ENCUENTRE EN ELLA.....
 UN SALUDO
 Y NOS VEREMOS EL DOMINGO EN SANTA CRUZ

SEMANA BUENA¡¡¡¡¡¡¡

Hola a tod@s, como ya dije en mi ultima entrada los entrenamientos van una semana mal y  una bien , esta semana ha tocado bien¡¡¡¡¡  ya que desde el sábado pasado he entrenado todos los días y esos ya es algo bueno¡¡¡, en total me salido; 68 km de carrera a pie, 147 Km. de bicicleta y 3900 metros de agua.
Haber si tenemos continuidad y puedo seguir acumulando entrenos , que el 15 de mayo ya se acerca , y si todo va bien el 9 de julio haré mi primer MEDIO IRONMAN¡¡¡¡¡.
Y para el próximo domingo a Santa Cruz,  a correr por el monte COMO LAS CABRAS¡¡¡¡¡¡.
UN SALUDO
NOS VEMOS

ENTRENANDO???¡¡¡¡

Hola a tod@s, después de varios días y semanas sin poner nada en mi BLOG, hoy que he sacado un poco de tiempo y  he decidido poner algo , aunque poca cosa os tengo que contar, los entrenamiento  van  regular , una semana bien otra mal, ya que por diversos motivos he fallado muchos días sin poder entrenar.......
Pero aun así,  el pasado  miércoles me inscribí el la carrera ALTO SIL, así que para Santa Cruz iremos a sufrir¡¡¡¡¡.
La bici la tengo a también a medio gas y el agua igual.........haber sin resuelvo varias cosas que tengo pendientes ...entre ellas mi próximo cambio de domicilio ( que es lo que mas tiempo me roba, y aun  me queda la mudanza¡¡¡¡)  y empiezo a entrenar un poco más seguido y llegan las buenas sensaciones...... 
Ayer domingo salí con 3 grandes de esto de correr por el monte como son EULOGIO BELLO , JAVIER PACIOS E IGNACIO MATA..... fuimos a correr por MONTECASTRO .... y las pase más putas que en vendimia¡¡¡¡¡¡¡ como bajan estos tíos¡¡¡¡¡ y como suben¡¡¡¡¡¡ y yo detrás como pude.....menos mal que me espero Javi ....que sino aun estaría dando vueltas por el monte  valla lío de senderos por los que nos metimos.... la verdad que como dijo  Ignacio, MONTECASTRO, no tiene nada que envidiar al PAJARIEL.......


De momento esto es lo que hay amig@s, así que el día  20,  algunos nos veremos en el ALTO SIL 2011.
UN SALUDO
NOS VEMOS