MAKY

AÑO 2011 PARA OLVIDAR¡¡¡¡¡¡

2011-12-21T19:36:00.000+01:00

Hola a tod@s, pues haber si termina ya de una vez este 2011 y empezamos el 2012, con más suerte...... y podemos a volver a entrenar con ilusión y con ganas de afrontar nuevos retos.....siempre que la salud lo permita, por que últimamente esta un poco delicada....cuando no me duele de un lado me duele del otro...... y así estamos sin poder centrarnos y entrenar como dios manda¡¡¡¡¡
Para el 2012, ME GUSTARÍA .......volver a competir en PIRAGÜISMO, participar en todas la carreras de ATLETISMO, que pueda y hacer 2 ó 3 TRIATLONES, y si hay ganas y salud para final de año preparar un MARATÓN.

Pero a día de hoy estamos así;

El pasado domingo participé en la X edición la MONUMENTAL DE LUGO, a la cual hacia 3 años que no podía ir, pero este año allí me planté y con el poco entrenamiento que he podido hacer, paré el crono en 37´37´´, ocupando el puesto 122 de la general.

Al día siguiente tenia un dolor extraño en el femoral de la "pata" izquierda, así que el lunes rodé 25´para soltar, pero ayer salí para hacer una series de 400 entre CAMPO y PUENTE BOEZA ( paso de las pistas )..... calenté 20´...y empece con la series....y en la 4ª serie TRAS¡¡¡¡, un dolor increíble en la zona femoral de la pierna izquierda.....ya esta lesión al canto, y cojo como un perro para casa......listo¡¡¡¡¡........ ya se terminaron las carreras por este año, JODER¡¡¡¡¡PERO ME HABRÁ MIRADO UN "TUERTO"¡¡¡¡¡¡

Estoy en manos de MICHEL, haber si me puede arreglar y por lo menos puedo correr suavecito el día 31 la SAN SILVESTRE DE BASURCO, que es la que a mi me gusta¡¡¡¡¡

Un saludo
Nos vemos¡¡¡¡¡¡¡

ENTRANDO EN META EN LA MONUMENTAL 2011

FELICES FIESTAS A TOD@S ¡¡¡¡¡¡

A LA DRAGOMAN 2011

2011-11-25T10:21:00.000+01:00

Hola a tod@s, pues despues de mucho tiempo sin atender mi BLOG, hoy me he animado, llevo unos meses entrenando con un fuerte dolor en la ingle, y no estoy en mi mejor momento fisico, sino todo lo contrario, cuando corro me duele, en el gym tambien, en la piragua......., incluso nadando........estoy hasta los....., pero bueno.....haber si encontramos la solución pronto........... y podemos entrenar con normalidad.

De todas maneras el domingo iremos a la carrera de nuestro buen amigo BASURKO, a disfrutar de un buen dia de deporte y a darlo todo por esas cuestas hacia Dragonte¡¡¡¡¡¡ alli nos veremos, un saludo

SUBIENDO A DRAGONTE HACE UNOS AÑOS

VOLVEMOS AL ORIGEN¡¡¡¡¡¡

2011-09-23T18:32:00.001+02:00

EN LA TEMPORADA 2011/2012 DE NUEVO VOLVERÉ A COMPETIR EN PIRAGÜISMO,INTENTANDO HACER UN BUEN
K 2 EN CATEGORIA VETERANOS " A" , CON MI COMPAÑERO PAULINO......Y SI TODO VA BIEN REMAREMOS LA COPA DE ESPAÑA DE MARATON Y EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MARATON.......

VOLVEMOS AL ORIGEN DE TODO......

......... LA PIRAGUA¡¡¡¡¡

TAMBIEN CORREREMOS ALGO A PIE....... Y ALGUN TRI........TAMBIEN......... SALUD¡¡¡¡¡

Y DESPUES DEL SELLA......QUE?????

2011-08-11T01:02:00.000+02:00

PUES A DESCANSAR, Y.......ALGUNA CARRERITA POR AHÍ......ALGUNA SALIDA EN BICI, ALGO DE PIRAGUA,UN POQUITO DE NATACIÓN.......Y A ESTUDIAR MUCHO........HABER SI ESTA VEZ TENEMOS SUERTE¡¡¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS

NOTA: EL SELLA COMO SIEMPRE MUY BIEN,DISFRUTANDO A TOPE , Y ESO QUE SE NOS HUNDIO EL K2 NADA MÁS SALIR, PERO BUENO PARA LA ORILLA A VACIAR Y PA´BAJO...ESTE AÑO SÓLO HASTA LA META DE LLOVIO....LOS CUERPOS Y EL K 2 NO DABAN MÁS DE SI.....
ASÍ QUE PARA EL AÑO QUE VIENE SI DIOS QUIERE MÁS¡¡¡¡¡¡

75 DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA

2011-08-04T11:34:00.000+02:00

SALIDA AÑO 2009 , MENUDA RIADA QUE HABIA ESE AÑO, ESTUVO TODA LA NOCHE ANTERIOR LLOVIENDO

Hola a tod@s, pues ya va a llegar de nuevo, el primer fin de semana de agosto y con el, UN DÍA SEÑALADO EN ROJO EN MI CALENDARIO PARTICULAR, , DESDE HACE YA 22 AÑOS¡¡¡¡, irme a ASTURIAS, al DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA, a disfrutar un poco de la fiesta y el ambiente y MUCHO DEL DESCENSO, este año bajo de nuevo con mi compañero PAULINO, en K - 2 , sin presiones y sin prisas a disfrutar del río y de los ánimos de la gente que llena las orillas durante los 19 km de DESCENSO.

Este año hemos montado poco en la piragua, pero para el año que viene, que PAULINO ya será veterano, queremos hacer un buen K-2 y bajar más rios y remar la Copa de España de Maraton.
Pero este sábado muy tranquilos a bajar la 75 edición del SELLA y sobre todo a DISFRUTAR DEL RIO¡¡¡¡.

Por lo demás poco que contar en el tiempo que ha pasado desde mi ultima entrada en el BLOG, el sábado pasado participe en la II CARRERA DE MONTAÑA DE VILLANUEVA, la cual me gusto mucho, con un recorrido de 11 km., entretenido, con una buena subida y una buenísima bajada y una organización de 10, y al lado de casa, osea para repetir el año que viene.

El resto sin novedad, preparando la oposición a tope, un poco de carrera a pie , un poquito de bici, un pizco de piragua y algo de natación....... de momento sin ningun objetivo deportivo concreto, por lo menos hasta que pase la oposición, ire a las carreras que vayan saliendo por la zona sin más pretensión que realizar un buen entreno y pasarlo bien¡¡¡¡¡

YA CONTARÉ QUE TAL NOS FUE EL DESCENSO DEL SELLA

UN SALUDO

NOS VEMOS

ESTA VEZ EN EL RIO........SELLA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

FUNDIDO EN VILLAMECA

2011-07-04T18:31:00.000+02:00

ANTES DE LA SALIDA, CON MI "JEFE"

Hola a tod@s , asi es como me quede en el VI Triatlon de Villameca, tras una NATACIÓN de pena, ( este invierno me voy a poner las pilas con la tecnica ), y una BICI, en la que cada vez me encuentro mejor......me salio una media de 36 km/hora......., cuando me bajé y me puse las zapatillas para CORRER.....el cuerpo dijo PUFFF¡¡¡, y sufrí como un perro para completar los 10 km, en 2 vueltas a un circuito poco favorable , con muchos subes y bajas y con mucho calor, la verdad es que hacia tiempo que no sufria tanto corriendo, asi que cuando llegue a meta, fue una pasada, que ganas tenía de parar y tumbarme a la sombra¡¡¡¡¡.
Al final ocupe el puesto 61º de la general ,haciendo el agua en 28´26´´, la bici en 1 hora 12´28´´, y la carrera a pie en 42´38 ´´, tiempo final 2 horas 23´ 32´´.
Una buena organización, sencilla, con camiseta técnica y chorizo de regalo, y al terminar empanada y cerveza por la patilla.....100% recomendable¡¡¡¡, sin duda para el año que viene, si hay salud, repetiremos¡¡¡¡
Un saludo
Nos vemos.

VI TRIATLON VILLAMECA 2011

2011-07-02T12:41:00.000+02:00

HOLA A TOD@S, PUES HOY PARA EMPEZAR BIEN EL MES DE JULIO, TOCA TRIATLON EN VILLAMECA, DENTRO DE UNAS HORITAS, SE TRATA DE UN TRIATLON DE DISTANCIA OLIMPICA , SIN DRAFTING, AUNQUE EL RECORRIDO DE LA BICI ES DE 48 KM., EN LUGAR DE 40, SIENDO AL FINAL 1500 DE AGUA 48 K DE BICI Y 10 K A PIE , ASÍ QUE PARA ALLÍ IREMOS,...... A SUFRIR UN POCO.............YA OS CONTARÉ COMO ME FUE¡¡¡.

UN SALUDO
NOS VEMOS

XXVII MARATON DE TORAL

2011-06-18T19:07:00.000+02:00

HOLA A TOD@S, ESTA ENTRADA ES, PARA DESDE MI BLOG, DAR ANIMOS Y TODO MI APOYO A TOD@S, LOS QUE MAÑANAN PARTICIPEN EN LA XXVII EDICCÍON DEL MARATON DE TORAL.
YO OTRO AÑO MÁS SIN PARTICIPA.......... NO ME SIENTO PREPARADO PARA FINALIZARLO EN CONDICCIONES, Y ADEMÁS EL SABADO 2 DE JULIO TENGO UN "TRI" EN DISTANCIA OLIMPICA EN VILLAMECA Y ESTA SEMANA DEL 20 AL 26 TENGO ENTRENO FUERTE Y SI CORRO EL MARATON VOY A QUEDAR TODA LA SEMANA HECHO UNOS ZORROS¡¡¡¡
ASI QUE ANIMO Y DE NUEVO SUERTE A TOD@S¡¡¡¡¡¡¡¡

IMAGEN DE LA EDICCIÓN XXV, CON UNOS CUANTOS CONOCIDOS RUNNERS BERCIANOS¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

TRIATLON SPRINT DE GIJON

2011-06-13T18:15:00.000+02:00

momento de la salida desde la playa, por ahi estaba yo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. ( foto del diario el comercio )

Hola a tod@s, pues este fin de semana pasado me fui a Gijon a correr un Triatlon Sprint, y la verdad es que me salio mal¡¡¡¡¡¡¡, sobre todo el agua ya que en la 2ª boya un grupo de unos 30, nos despistamos y en lugar de girar e ir hacia la salida seguimos nadando en dirección contraria, hasta que nos aviso un juez con una zodiac, menuda movida¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.( unos 300 metros de más de agua )

Ya en tierra transición más o menos rápida y al darle al pedal 3 vueltas a un circuito con toboganes y 3 ó 4 giros, la primera vuelta en pelotón , la segunda sólo ( no iba comodo en ese grupo y se me fueron) y la 3ª absorvido por un grupo trasero la hago marcando la cabeza.
Llegamos ala T2, salgo a correr rápido, pasando a mucha gente, por delante 5000 metros que hago todo lo rápido que puedo para intentar arreglar algo la mala natación y la bici mediocre que he hecho...........

Al final entro en meta en 1 hora y 10 minutos, ocupando el puesto 61 de entre 150 triatletas que han acabado la prueba.

La verdad es que no he quedado agusto con mi actución en este TRIATLON, asi que haber si el próximo se da mejor, que será el dia 2 de julio en VILLAMECA, ya estoy inscrito¡¡¡¡....1500 de agua, 40 Km. de bici y 10 Km. corriendo nos esperan¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

Ahora a entrenar¡¡¡¡¡¡¡¡

Un saludo

Nos vemos.

"LOGI" ARRASA EN LOS AQUILIANOS 2011

2011-06-05T12:05:00.001+02:00

"LOGI" ENTRANDO EN META , FOTO DE ULTRASPORT TEAM

HOLA A TOD@S, ESTA ENTRADA LA HAGO PARA FELICITAR A Y DAR MI MÁS SINCERA ENHORABUENA A EULOGIO BELLO " LOGI " POR SU TRIUNFO EN LOS AQUILIANOS 2011 Y POR ESE CRONO TAN BRUTAL ¡¡¡¡¡¡¡

6 HORAS Y 6 MINUTOS......

LO DICHO BRUTAL¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

OS DEJO EL ENLACE CON LOS RESULTADOS;
RESULTADOS TRAVESIA " A "
RESULTADOS TRAVESIA " B "

UN SALUDO
NOS VEMOS.

7 MARATONES EN 7 DÍAS, POR UNA BUENA CAUSA¡¡¡¡¡¡

2011-05-25T21:39:00.001+02:00

Hola a tod@s, esta entrada es para animar a MIGUEL, en este nuevo reto que va empezar el viernes, y además apoyando una buen causa, como es conseguir que en COSMOS, no se queme nada que pueda afectar al aire y la salud de nuestro querido BIERZO........... yo seguro que le acompañaré durante "algunos kilometros" y tú...??????????.

Os dejo una copia de la noticia con las fechas y recorridos de los 7 maratones que va a realizar......

El atleta berciano Miguel Basurko ha presentado la iniciativa en compañía de la plataforma que integran los Consejos Reguladores de los productos agroalimentarios del Bierzo, Ecologistas en Acción, Bierzo Aire Limpio y la Asociación Berciana de Agricultores.

La primera maratón se desarrolla el viernes 27 entre Ponferrada y la cementera con salida a las 17h. del Museo de la Radio, y paso por Dehesas, Carracedelo, Villamartín.
El sábado 28 salida de Villafranca (17h. Plaza Mayor) hasta la cementera, con la ruta Cacabelos-Camponaraya-Cuatrovientos-Dehesas-Villaverde.
El domingo 29 Fabero-Cosmos, (salida 10h. plaza del Ayuntamiento) por Vega de Espinareda-Ocero-Arganza-Canedo-Quilós_Villabuena-Cacabelos-Sorribas.
El lunes 30 la ruta es Balboa-Cosmos (salida 17h. plaza del Ayuntamiento) por Ambasmestas, Trabadelo, Villafranca, Corullón, Vilela, Parandones.
El martes 31 de Médulas a Cosmos (salida aula arqueológica 17h.) por Carucedo, Borrenes, Santalla, Priaranza, Villalibre, Dehesas,Villaverde.
El miércoles 1 de junio la ruta Bembibre-Cosmos, (salida 17h. plaza del Ayuntamiento) por San Román, Almázcara, San Miguel, Ponferrada, Villamartín.
Y el jueves 2 Cosmos-Cosmos, (frente a la cementera salida 17h.)en circuito por Sorribas, Cacabelos, Camponaraya, Cuatrovientos, Ponferrada, Dehesas, Villaverde.

Y MIGUELÓN DIJO............

...............“Yo también quería poner mi granito de arena, y yo sé correr, así que mi granito de arena será correr estas siete maratones consecutivas".......... “Nos va la vida en ello”.

La participación está abierta a todo el mundo, con mesas para dorsales y camisetas de la iniciativa en las salidas y en todos los puntos indicados de paso.

NOS VEMOS CORRIENDO CON MIGUEL

UN SALUDO

AVIAMAN 2011

2011-05-17T14:42:00.001+02:00

MAKY

Hola a tod@s, pues ya esta, otro "TRI", para el cuerpo, el domingo pude terminar el AVIAMAN 2011., en un puesto discreto pero bueno....es lo que hay..... lo importante es que disfrute mucho de la prueba y de su dureza.
La historia empezó el sábado por la tarde, donde cogimos rumbo a Ourense,( despues de haber estado en la manifestación contra la incineración en cosmos) BASURKO, su mujer ROSI , y el pájaro que escribe.....
El viaje con BASURKO muy ameno y interesante ( tiene más de mil anécdotas de tantas pruebas en las que ha participado ), nada más llegar reunión técnica sobre la prueba, un vistazo a la zona donde ibamos a nadar ( RÍO AVIA ), y a buscar el hotel, dormimos en un antiguo monasterio ( SAN CLODIO ), luego cena de carbohidratos con cerveza fresquita..... paseo y a dormir........
La noche corta, a las 6 en pie a desayunar.....preparar el material....y para la salida, metemos las bicis en boxes, nos ponemos el neopreno...... a MIGUEL no le aparece el gorro de la prueba..... al final nadó con uno de él.... 8 de la mañana y al agua 1300 metros que hago en 23´ 07´´ y MIGUEL en 20 56´´...... a Boxes por la bici y a empezar a pedalear `por delante 60 km de duras rampas y bajadas vertiginosas......empiezo a subir poco a poco, adelantando a varios Triatletas.....paso el primer repecho duro y empieza la bajada hacia el Concello de Avión, voy en el km 12 y puffff........justo lo que no quería que me pasara me paso....PINCHAZO¡¡¡¡¡¡¡ en la rueda delantera y bajando,,,,quede tirado en la cuneta como una colilla, cogí el bote de herramientas y a cambiar la cámara, hinchar y montar, en total casi 15 MINUTOS PERDIDOS ¡¡¡¡¡¡ y de nuevo en ruta poco a poco fui remontando posiciones y pasando km., llego a lo gordo y la verdad que lo subí a buen ritmo y con fuerza , las vistas espectaculares y de nuevo hacia abajo como un loco¡¡¡¡¡¡¡.
Entrada en boxes, dejo la bici y empezamos a correr por delante 14 km en un circuito de 3 vueltas voy adelantando gente todo el rato, sólo soy superado por un triatleta que parece "rambo", como iba el tio......y por fin 4 horas y 16 minutos y 33 segundos después, entro en meta en el puesto 51º, con buenas sensaciones y ganas de másssssss¡¡¡¡¡.

BASURKO

MIGUEL, ocupo el puesto 14º de la general, el 30º en el agua, el 22º en la bici y el 7º en la carrera pie con un tiempo total de 3 horas 48 minutos y 35 segundos....que tio, va como una moto con sus 40 tacos¡¡¡¡¡.

Mis parciales fueron en la general puesto 51º, en el agua puesto 58º , en la bici puesto 81º y en la carrera a pie el 10º mejor tiempo.
Luego para recupera un buen pulpo gallego con caña fresca y para casa....esto es todo lo que dio de si el AVIAMAN 2011, CON UNA ORGANIZACIÓN DE 10¡¡¡¡ , OSEA PARA REPETIR EN 2012¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS.

I DUATLON DE FLORES DEL SIL

2011-05-08T12:03:00.002+02:00

Hola a tod@s, no, aun no me muerto......, lo que pasa que he tenido un poco abandonado el BLOG, ya que he estado muy liado estas 3 ultimas semanas, mucho trabajo (fiesta,ferias y verbenas....), cambio de casa....... y entrenando......ya que el próximo domingo si todo va bien, a estas horas estaré en el AVIAMAN, espero no sufriendo mucho ( ya os contaré ).
Pero bueno, esta entrada la hago para felicitar a los ORGANIZADORES y VOLUNTARIOS del
I DUATLON CROSS DE FLORES DEL SIL , en el cual participe ayer sábado por la tarde y en el que disfrute muchísimo, no se decir cuantos participantes eramos, pero había un buen número para ser la primera edición, y que ojala que no sea la ultima, las distancias fueron 5 km a pie 20 km en BTT y 2,5 km a pie, el recorrido a pie llano con nuestro río SIL al lado alternado tierra y asfalto y la bici con un recorrido a 2 vueltas GUAPÍSIMO¡¡¡, mi puesto final , no lo se, pero si decir que dí todo lo mejor de mi¡¡¡¡¡¡¡
Para el año que viene más y si se puede mejor.....lo dicho mi enhorabuena a la ORGANIZACIÓN¡¡¡¡¡.
UN SALUDO
NOS VEMOS

DESPUES DE LA TEBAIDA,.... MAÑANA 10K DE PASCUA

2011-04-20T21:01:00.000+02:00

LLEGANDO EL DOMINGO A META EN LA TEBAIDA , PUESTO 16 CON 1 HORA 57´

Hola a tod@s, pues despues de haber ya pasado la TEBAIDA 2011, de la cual disfrute muchisimo¡¡¡¡¡¡....me gusto mucho hacerla al revés... por la tarde tocaron 60 km de bici y las sensaciones fueron buenas, el lunes descanso activo ( DE MUNDANZA¡¡¡¡¡¡) martes 50´ suaves de C.C A PIE , , hoy una horita a "modillo" C.C A PIE.........y mañana si todo va bien 2 horas de bici y luego los 10K DE PASCUA DE CACABELOS A CHAPA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hay que ir ya afinando que el AVIAMAN ya esta cerca....................

UN SALUDO

NOS VEMOS

VOLVEMOS A LA TEBAIDA

2011-04-16T19:57:00.000+02:00

Hola a tod@s, pues este año vuelvo a correr esta Carrera de Montaña que organizan con tan cariño mis buenos amigos del AROS 5 ( con los cuales descubrí correr por El Pajariel y por Los Montes Aquilianos ) cuando me vine a vivir de mi querido CACABELOS a PONFERRADA.

SALIENDO DE MONTES EN LA EDICCIÓN DE 2009

Yo sólo he participado en la edicción de 2009, pero he hecho la ruta tanto entrenando como andando varias veces y es una pasada, recomendable 100% , para todos los amantes de la naturaleza.

Asi que nada, mañana toca " ENTRENO DE CALIDAD " y sufrir¡¡¡¡¡¡, ya os contaré como me fue...........

UN SALUDO
NOS VEMOS

Y HOY T1

2011-04-12T16:56:00.000+02:00

Hola a tod@s , pues despues de haber hecho el sabado un doble entreno en bici y carrera a pie como si estuvieran en competición ( T2 ) , hoy toco hacer un T1 , 2000 de agua y seguidos 50 Km de bici.....con buenas sensaciones.....y fuerza para un poco más¡¡¡¡¡¡¡

Luego tambien sin parar..........,ducha rapida y a buscar a IKER al cole y hacer la comida...... que estresssss¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hoy por la tarde DESCANSO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Y FAMILIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS.

ENTRENANDO LA T2

2011-04-10T12:58:00.006+02:00

Hola a tod@s, pues seguimos metidos en faena, esta semana un poco más tranquila con 3 días de parada técnica , por causas varias.........( entre ellas el estudio ergo dinámico , que me realice el viernes en Coruña , para hacerme una nuevas plantillas....y corregir la pisada )
Ayer sábado tocaba bici y carrera a pie seguidos, osea como si estuviéramos con el dorsal puesto ....lo que en el mundo de la competición en Triatlon se conoce como la T2...... y que es la T2...???, pues es lo siguiente ; también se le puede llamar segunda transición, es la más importante de las dos transiciones, ( la 1ª o T1, del agua a la bici ) ya que el cambio de disciplina deportiva hace que las piernas tengan que soportar un cambio brutal en el movimiento, el impacto y la fuerza que tiene que realizar, con lo que debemos de acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo progresivamente.

Al entrenar la bicicleta las piernas generan una fuerza “rotatoria” necesaria para realizar el pedaleo y al cambiar a la carrera deben de realizar una fuerza de translación diferente, con lo que los primero kilómetros de la carrera se suelen notar las piernas pesadas y excesivamente lentas, es como si llevaras corriendo a pie 40 km¡¡¡¡¡.

Otra cosa que debemos tener en cuenta cuando entrenamos el cambio de una disciplina a otra, es que la transición se deber realizar en menos de 10 minutos, ya que si nos excedemos de ese tiempo, el entrenamiento no se va a asemejar a la competición ya que las fibras musculares habrán "descansado" lo suficiente como para adaptarse de la bici a la carrera.

En resumen me metí 62 km de bici y luego en lo que tarde en ponerme las zapatillas y tomar algo de liquido salí a correr 7 km a pie, en total en tiempo de entrenamiento 2 horas y media¡¡¡¡ por la fresquita que tenemos estos dias de 16:00 a 18:30.....QUE CALOR PASÉ¡¡¡¡¡

Un saludo.......nos vemos¡¡¡

AYER 25 ,HOY 66

2011-04-04T20:27:00.000+02:00

Hola a tod@s, voy hacer una entrada breve , ayer al final ,sólo pude correr ( la familia manda asi que, la piragua sigue llena polvo ), 25 Km., a pata por el Pajariel ......disfrutando mucho¡¡¡¡¡.

Y hoy BICI, 66 Km., con varios repechos que me hicieron levantar el culo del sillin¡¡¡¡¡... el jueves si todo va bien iré a por los 100¡¡¡¡¡

Os dejo una foto con mi cabra, antes de salir........

UN SALUDO
NOS VEMOS

AL AGUA ¡¡¡¡

2011-04-01T19:29:00.000+02:00

Hola a tod@s, ya estamos en primavera , y estos días además de verdad , ya empieza a sobrar la ropa en los entrenos, ( ayer casi me axfisio ) , tocaba bici , y salí de mañana , con culote largo , camiseta termica y cortavientos de "wistoper" , la primera hora bien , pero en la segunda subiendo hacia Vega de Espinadera....por lo pinos ...menuda sudada.........pero bueno esto pasa cuando llega este tiempo, ( un dia calor, otro frio , otro llueve......)
Los entrenamientos van bien , en la bici cada vez mejor, haber si para la semana que viene hago una tirada de más de 100 km..... corriendo bien ??? , no son las mismas sensaciones que cuando solo se corre , pero bueno, ahí estamos.... y en el agua tambien vamos cogiendo....sensaciones.....mañana sabado haré un 1500 fuerte haber que tal???
Y este domingo por la mañana correré y por la tarde, ( aunque dicen que vuelve la lluvia ) cojeré mi piragua y me iré a dar una vuelta por Barcena ,para asi quitarle el polvo de todo el invierno colgada.....
OS PONGO UNA FOTO DE ULTIMO CAMPEONATO DE ESPAÑA DE INVIERNO, CELEBRADO EN SEVILLA EL PASADO 20 DE MARZO , SOBRE LA DISTANCIA DE 5000 METROS , EN ESTA FOTO SALEN LOS 3 PRIMEROS EN UNA CIABOGA.......HERNANZ , MERCHÁN Y COSGAYA.

UN SALUDO
NOS VEMOS

SEGUIMOS ENTRENANDO......BIEN¡¡¡¡¡

2011-03-23T17:10:00.000+01:00

Subiendo por las cuestas del ALTO SIL ,retorciendome como las culebras¡¡¡

Hola a tod@s , pues de momento la cosa va bien..... se puede decir que el mes de marzo ha sido un mes bueno de entrenamiento, espero poder seguir así , y seguir acumulando muchos km. en las piernas y en la piscina para el 15 de mayo rendir bien en el AVIAMAN.
El domingo pasado me fui a Santa Cruz, para participar en la III Edición del la carrera de montaña ALTO SIL, y la verdad que fue una experiencia muy positiva, una buena organización, la gente de Santa Cruz genial y lo mejor de todo el recorrido de la prueba, yo no he participado en muchas carreras de montaña, pero alguna si...... y tengo que decir que el recorrido me pareció UNA PASADA¡¡¡¡, disfrute muchisimo...bajando..subiendo....por el agua.....por el barro..... lástima de un poco más de entrenamiento y haber podido estar más adelante. ( puesto 50, con 2 horas 56´), pero bueno no se puede estar a todo, el día anterior hice 40 km de bici y 30 ´de carrera a pie muy suave...... y aun así las piernas me respondieron bien el domingo, en fin una buena carrera que recomiendo a todo el mundo ,una lástima que coincidiera con la Media de León, por que si cualquiera de las dos coincide otra fin de semana me voy a las dos¡¡¡¡¡¡.
Haber si para el año tenemos suerte......
Hoy que es el 2º día de la primavera nos ha vuelto el invierno y yo he pillado una buena "chupa" en la bici después de haber hecho 65 km con un fuerte viento que a punto estuvo de tumbarme un par de veces.
Bueno de momento...... esto es todo amig@s......
UN SALUDO
NOS VEMOS

JAPON TIEMBLA¡¡¡¡

2011-03-14T21:35:00.001+01:00

IMPRESIONANTE¡¡¡¡¡ LA FUERZA DE la NATURALEZA.......................

Hola a tod@s , hago esta entrada en mi BLOG , no para hablar de deporte, sino para solidarizarme con el PUEBLO JAPONES, por estos momentos tan duros que están pasando........viendo algunas imágenes se le pone a uno los pelos como....... ES ACOJONANTE¡¡¡¡¡.......esperemos que lo de las Centrales Nucleares se solucione y no haya más victimas.......

LISTA DE INSCRITOS ALTO SIL 2011

2011-03-13T12:33:00.000+01:00

HOLA A TOD@S , YA HA SALIDO LA LISTA DE INSCRITOS PARA LA III EDICIÓN DE LA CARRERA DE MONTAÑA ALTO SIL. AQUI TENEIS LA LISTA : LISTADO PROVISIONAL DE INSCRITOS
ESPERO QUE EL QUE SE HALLA INSCRITO SE ENCUENTRE EN ELLA.....
UN SALUDO
Y NOS VEREMOS EL DOMINGO EN SANTA CRUZ

SEMANA BUENA¡¡¡¡¡¡¡

2011-03-12T12:15:00.000+01:00

Hola a tod@s, como ya dije en mi ultima entrada los entrenamientos van una semana mal y una bien , esta semana ha tocado bien¡¡¡¡¡ ya que desde el sábado pasado he entrenado todos los días y esos ya es algo bueno¡¡¡, en total me salido; 68 km de carrera a pie, 147 Km. de bicicleta y 3900 metros de agua.
Haber si tenemos continuidad y puedo seguir acumulando entrenos , que el 15 de mayo ya se acerca , y si todo va bien el 9 de julio haré mi primer MEDIO IRONMAN¡¡¡¡¡.
Y para el próximo domingo a Santa Cruz, a correr por el monte COMO LAS CABRAS¡¡¡¡¡¡.
UN SALUDO
NOS VEMOS

ENTRENANDO???¡¡¡¡

2011-03-07T11:53:00.000+01:00

Hola a tod@s, después de varios días y semanas sin poner nada en mi BLOG, hoy que he sacado un poco de tiempo y he decidido poner algo , aunque poca cosa os tengo que contar, los entrenamiento van regular , una semana bien otra mal, ya que por diversos motivos he fallado muchos días sin poder entrenar.......
Pero aun así, el pasado miércoles me inscribí el la carrera ALTO SIL, así que para Santa Cruz iremos a sufrir¡¡¡¡¡.
La bici la tengo a también a medio gas y el agua igual.........haber sin resuelvo varias cosas que tengo pendientes ...entre ellas mi próximo cambio de domicilio ( que es lo que mas tiempo me roba, y aun me queda la mudanza¡¡¡¡) y empiezo a entrenar un poco más seguido y llegan las buenas sensaciones......
Ayer domingo salí con 3 grandes de esto de correr por el monte como son EULOGIO BELLO , JAVIER PACIOS E IGNACIO MATA..... fuimos a correr por MONTECASTRO .... y las pase más putas que en vendimia¡¡¡¡¡¡¡ como bajan estos tíos¡¡¡¡¡ y como suben¡¡¡¡¡¡ y yo detrás como pude.....menos mal que me espero Javi ....que sino aun estaría dando vueltas por el monte valla lío de senderos por los que nos metimos.... la verdad que como dijo Ignacio, MONTECASTRO, no tiene nada que envidiar al PAJARIEL.......

De momento esto es lo que hay amig@s, así que el día 20, algunos nos veremos en el ALTO SIL 2011.
UN SALUDO
NOS VEMOS

MARATON DE SEVILLA 2011

2011-02-13T16:40:00.000+01:00

PABLO VILLALOBOS, MEJOR ESPAÑOL EN SEVILLA

Hola a tod@s, hoy se ha celebrado la XXVII Maraton Ciudad de Sevilla, cita que a la que al final no he podido llegar, pero bueno para otro año será , si la salud y las ganas no nos lo impiden.......
Este Maraton ha sido ganado por el Etiope ( aunque por el nombre nadie lo diria ) DANIEL ABERA WEDAJO , con un crono de 2 horas 9 minutos y 54 segundos ¡¡¡¡¡¡¡ , batiendo asi, el record del Maraton de Sevilla , que estaba en 2 h 10´31´´.
En segunda posición llego otro Etiope MITKU SOBOKA TULU.....tan sólo 2 segundos despues del vencedor..... con 2h 9´56´´ ¡¡¡¡¡
Y el tercer corredor en cruzar la línea de meta fue el Español PABLO VILLALOBOS, con un crono de 2 horas 12 minutos y 21 segundos¡¡¡¡¡, lo que le ha servido para proclamarse Campeón de España y obtener la marca mínima para el próximo Mundial.....
Obteniendo la 2ª y 3ª posición en el Campeonato de España, ASIER CUEVAS con 2 h 18´30´´ y LUISMI MARTIN BERLANAS con 2 h 20´31´´.... CASI NADA ....VAYA TIEMPOS .....
Haber si este año va la cosa bien y podemos hacer un MARATON en condiciones......
UN SALUDO
NOS VEMOS

GRANDE¡¡¡¡¡ BASURKO

2011-02-07T10:09:00.000+01:00

COMPARTIENDO KM CON MIGUEL, EN EL BIATLON DE TINO

LO HA VUELTO HACER.... OTRO RETO MÁS PARA MIGUEL , HA SUPERADO 8 KM DE AGUA 360 DE BICI Y 86 CORRIENDO A PATA , SENCILLAMENTE BRUTAL¡¡¡¡¡¡¡

Y TODO ELLO EN 29 HORAS Y 35 MINUTOS¡¡¡¡¡¡¡

MI MÁS SINCERA ENHORABUENA.

LA CABRA SIEMPRE TIRA AL MONTE¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2011-02-04T19:22:00.000+01:00

Hola a tod@s, ya estamos en febrero y atrás quedo el triste y penoso mes de enero ( por lo menos para mi ), llevo un par de semanas entrenando más o menos bien, buenos rodajes por el Pajariel , muchos largos en la piscina y algo de GYM. , y la motivación por los cielos¡¡¡¡¡, si todo va bien la semana que viene ya empezaré con 2 días de bici y para marzo ya nos pondremos con el 3-3-3........

En cuanto al titulo de esta entrada es por que este año he decidido hacer alguna carrerilla de esas que ahora les llaman, TRAIL, o sea correr por el MONTE, y para empezar iré con mi compañero ISIDRO a la III EDICIÓN DEL ALTO SIL , a disfrutar de la montaña y así comprobar en mis carnes la dureza de esta prueba..... y si todo va bien también haremos la TEBAIDA , TRUCHILLAS ....y lo que salga por ahí.... todo ello sin olvidar que en mayo tengo el AVIAMAN..... y que también tengo un MEDIO IRONMAN pendiente para este año.....
Y ya metidos en terrenos del multideporte desde mi BLOG , quiero desearle a MIGUEL ( BASURKO ) , toda la suerte y fuerza del mundo para conseguir terminar el ENDUROMAN ( 2 Ironman seguidos ) , que se celebra este fin de semana en Lanzarote, seguro que lo conseguirá y además entre los primeros, SUERTE MIGUELÓN¡¡¡¡

Os dejo unas fotos de mis nuevas "zapas" para correr por el MONTE, COMO LAS CABRAS¡¡¡¡¡

SON UNAS SALOMON XA PRO 5, LIGERAS COMO LA BRISA...¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

ESOS LOCOS QUE CORREN...........

2011-01-28T16:18:00.003+01:00

SIN PALABRAS ....YA ESTA TODO DICHO......

UN SALUDO
NOS VEMOS

CAMBIO DE PLANES

2011-01-16T12:49:00.000+01:00

Hola a tod@s, pues si que es cierto eso de ....... no siempre sale las cosas como uno quiere..... y todo lo que en principio tenia pensado hacer en estos primeros meses del año lo voy a cambiar, ya que la salud y el tiempo no me han permitido entrenar en condiciones para el maraton, ( sobre todo la salud ) casi 2 semanas parado y estas ultimas intentando coger ritmo de nuevo poco a poco ...y ahora llevo toda esta semana con una "tos" fuerte que ya me tiene aburrido, ( sobre todo por las mañanas ).

Así que adiós al MARATON, ahora me centraré en coger buenas sensaciones de nuevo corriendo, sobre todo por tierra , ya que también tengo el gemelo derecho tocado y el asfalto me lo "machaca" más, así que nos " Tiraremos" al PAJARIEL....a respirar aire puro...... y a salir con la bici y a seguir nadando y si todo va bien ya haremos algo...... de momento solo recuperarse y a ponerse a 100%....... pronto¡¡¡¡¡¡.

UN SALUDO
NOS VEMOS.

MIS 3 REYES....PIRAGUISMO,ATLETISMO Y TRIATLON¡¡¡¡

2011-01-05T18:31:00.002+01:00

Hola a tod@s, pues si, esta noche vienen los 3 REYES, y yo les he pedido SALUD , para poder seguir corriendo , remando , pedaleando y nadando.
TRABAJO , que no falte, para poder pagarme las cada vez MÁS COSTOSAS , inscripciones en Carreras y Triatlones....
Y AMOR , para seguir enamorado del deporte, y que este me devuelva todo el AMOR y SACRIFICIO que le dedico , robándoselo a mis otros dos amores ( IKER y LORE )
Un saludo
Nos vemos

CLASIFICACIONES SAN SILVESTRE DE BASURCO Y +

2011-01-01T18:03:00.000+01:00

HOLA A TOD@S Y UNA VEZ MÁS FELIZ AÑO...¡¡¡¡¡.

OS DEJO LAS CLASIFICACIONES DE LA SAN SILVESTRE DE BASURCO CELEBRADA EN EL DIA DE AYER POR LA TARDE ( SACADAS DE LA LA PAGINA DE LA ASOCIAÓN DEPORTIVA DE BASURCO ) Y MÁS ABAJO OS PONGO UNA FOTO DE LA 1ª SALIDA EN BICI DEL AÑO , 1 HORA Y 10 ´ 31 KM SUAVES , ESO POR LA TARDE Y DE MAÑANA 14 KM DE CARRERA A PIE.......EL AÑO LO EMPIEZO CON FUERZA Y GANAS A VER COMO ACABA....JEJEJEJEJE...

UN SALUDO

NOS VEMOS

CLASIFICACIONES ;

jesus alonso 33:34:00
gustavo silvan 33:34:00
paulo jorge 35:19:00
luis novo 36:23:00
ricardo garcia 36:30:00
basurco 36:59:00
porquetequedas 36:59:00
javier pacios 38:05:00
pedro guerra 38:07:00
isidro vazquez 38:18:00
luciano mallo 38:23:00
eulogio bello 38:30:00
pablo lopez 38:41:00
Maky 39:44:00
alberto ares 960:00:00
oscar silguero 40:39:00
belarmino 40:57:00
carlos rodriguez montes 40:58:00
carlos lopez 41:45:00
che 41:45:00
javier alvarez 42:16:00
tomas 42:16:00
alvaro garcia 42:25:00
juan carlos rodriguez 43:15:00
isma 43:17:00
fernando rodriguez 43:17:00
vanesa helguera 43:20:0
celso alonso 43:40:00
jorge 43:40:00
marcos la burra 44:20:00
oscar muñoz 44:26:00
paloma ruiz 44:30:00
carlos rodriguez montes 44:33:00
jose ramon fernandez 44:39:00
german salgado 44:44:00
eloy lopez 44:44:00
Jorge astorgano 44:44:00
jesus prieto silva 45:11:00
sergio gonzalez 45:43:00
jose ignacio 46:53:00
jorge arias 47:28:00
pedro ramos 47:39:00
fernandocalvo 47:39:00
domin garcia 48:57:00
santi 49:23:00
pedro halfter 49:53:00
andres prieto 50:05:00
alex iglesias 50:33:00
jorge quini 50:57:00
raul segoviano 50:57:00
roberto diaz 50:57:00
rafael arias 50:57:00
oscar arias 51:52:00
pedro alvarez 51:52:00
albino gonzalez 51:52:00
cesar alvarez 52:08:00
ergio garcia 52:41:00
carlos garcia 52:41:00
ruben fernandez 52:50:00
javier robes 52:54:00
tomas 53:03:00
silvia carballo 53:44:00

AQUI ESTOY CON MI CABRA, BIEN ABRIGADO POR LA CARRETERA DEL PANTANO

ADIOS 2010....HOLA 2011...¡¡¡¡

2010-12-31T12:53:00.003+01:00

Hola a tod@s, pues ya está..... ya llegó el ultimo día del 2010, y hoy es hora de echar la vista atrás y ver todo lo que ha dado de si el año en el tema deportivo, la verdad es que no ha sido un año muy bueno en cuanto a participación en pruebas y entrenamientos, ya que ha habido meses que no he participado en ninguna prueba y he fallado muchos....muchos entrenos, por diferentes cuestiones , trabajo salud, familia ......
También he tenido bastante abandonada la PIRAGÜA, y sólo he salido al agua en los meses de verano....eso si, el SELLA lo he vuelto a bajar en 2010 y también hice una excursión en K - 2 , con LORE por el río SIL , muy entretenida.
Pero para mi lo más destacable del 2010 es el debut en TRIATLON en distancia SPRINT y OLIMPICA.... y para este año 2011 a ver si todo va más o menos bien y puedo hacer un MEDIO IRONMAN o DOBLE OLIMPICO.... y otros triatlones más......( en mayo corro el "AVIAMAN")
A ver si en 2011 vuelvo a coger buenas sensaciones corriendo y la salud me deja entrenar ( estas 2 ultimas semanas he tenido que interrumpir el entreno del Maraton por problemas con el gemelo derecho y luego 5 dias con fiebre mocos y dolor de cabeza).
Así que no se como llegaré al Maraton de Sevilla, ya estoy pensando en cambiarlo por el de Barcelona que es 3 semanas más tarde .....ya veremos.
Hoy iré a Villafranca a correr LA SAN SILVESTRE BASURKANA......para despedir el año como es debido......haciendo deporte y en compañia de muchos amig@s "runners" .

UN SALUDO

NOS VEMOS..........

.......EN 2011

FELIZ AÑO A TOD@S ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

IMAGENES DEL AÑO 2010, EN DIFERENTES PRUEBAS, EN LAS QUE HE PARTICIPADO

Y AÑO NUEVO, CARA NUEVA PARA EL BLOG CON EL PLANETA TIERRA DE FONDO, ESPERO QUE OS GUSTE

NOS VEMOS¡¡¡¡¡ FELIZ 2011 DE NUEVO ¡¡¡¡¡

Y LA ULTIMA DEL AÑO LA SAN SILVESTRE DE BASURKO , UNA FOTO ANTES DE LA SALIDA HACE UN PAR DE HORAS CON LUCIANO ,LOGI Y JAVI PACIOS , 10 KM CLAVADOS, EN 39´46´´ Y PIDIENDO EL "BOTIJO" COMO ESTAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡

FELIZ 2011 ¡¡¡¡¡¡ A TOD@S ¡¡¡¡¡¡

LA SAN SILVESTRE "BASURKANA"

2010-12-28T12:08:00.001+01:00

Hola a tod@s, si ayer hice una entrada sobre la San Silvestre Ponferradina , hoy voy hacer otra para hablaros de la " REUNION DE GENTE QUE CORRE EN EL BIERZO Y ALGUNA DE FUERA" que acudimos desde hace unos años a la llamada de MIGUEL MARTINEZ BASURKO ,y nos trasladamos a Villafranca del Bierzo el dia 31 de diciembre para terminar el año haciendo deporte y recorriendo aproximadamente 10 Km., que tracurren por Villafranca, Corullon, Horta, Vilela y Villafranca de nuevo, NO ES UNA CARRERA....ES SIMPLEMENTE UNA REUNIÓN DE AMIG@S..... pero eso si, simpre se termina A TOPE¡¡¡¡ y cada uno da lo mejor de si.....

Luego unas cañas y coca colas...para contar la "batallitas" del año, y para casa a cenar fuerte para empezar el año con fuerza¡¡¡¡¡

La hora y lugar de salida esta en el cartel...

UN SALUDO

NOS VEMOS EN LA SAN SILVESTRE "BASURKANA"

Este es el cartel del evento

SAN SILVESTRE PONFERRADINA

2010-12-27T13:50:00.000+01:00

Hola a tod@s , aqui en Ponferrada tambien tenemos San Silvetre, a continuación os dejo toda la información sobre la misma;

Día: 30 de diciembre de 2010

Hora: desde las 17:00 horas

Lugar: Plaza Fernando Miranda

Popular y COMPETICIÓN ¡¡¡¡¡¡

Organiza: Club de Atletismo Ponferrada

Categorías:

•Benjamines y Alevines

•Alevín y Cadete

•Popular No competitiva y Popular competitiva

Inscripciones:

•Oficina de Deportes

•Oficina del Club Atletismo Ponferrada

Horario de pruebas:

17 h. Benjamines y alevines

17.15 h. Infantil y cadete

17.30 h. Popular no competitiva / competitiva popular

Normas de inscripción y dorsales

Grupos:

- Las inscripciones se enviarán a las oficinas del Club Atletismo Ponferrada, 17 a 19.30 h. ó al fax: 987 413 640 ó bien se entregarán en el Área de Deportes (oficina en el polideportivo del Toralin).

- Los dorsales serán retirados individualmente el día de la prueba (30 de Diciembre) en la mesa de inscripciones antes de las 17 h.

Individual:

- Realizan la inscripción el día de la prueba hasta 5 minutos antes del comienzo de la prueba.

Sorteos

- Jamones ¡¡¡¡¡¡

- Lotes de productos del Bierzo

- Cenas en restaurantes para 2 y 4 personas

- Material deportivo

Al término de las pruebas se realizaran el sorteo y entrega de premios.

Camiseta conmemorativa de la San Silvestre para los 700 primeros inscritos.

Premios

Categoría Benjamín y Alevín

1 Clasificado---Trofeo

Resto de participantes--- Medalla, recuerdo de la prueba

Categoría Infantil- Cadete

1 Clasificado--- Trofeo

Resto de participantes--- Medalla, recuerdo de la prueba

Prueba Popular Competitiva

1 Clasificado (masculino y femenino): 200 €

2 Clasificado (masculino y femenino): 100 €

3 Clasificado (masculino y femenino): 50 €

Premios Especiales por participación

Se otorgaran cuatro premios especiales para colectivo con mayor número de participantes.

300, 200, 100 €

Premio especial al mejor disfraz: 100 €

EL RECORRIDO :

NO ES LA DE VALLECAS, PERO NO ESTA MAL............

UN SALUDO
NOS VEMOS

PONFERRADA & ASTORGA

2010-12-27T12:54:00.000+01:00

HOLA A TOD@S, OS PONGO EL CARTEL E INFORMACIÓN SOBRE UNA "KEDADA" , QUE ORGANIZAN NUESTROS AMIGOS DE TARGET-40 Y ULTRASPORT-TEAM, EN SUS BLOGS, ENCONTRAREIS TODA LA INFORMACIÓN , SE TRATA DE IR CORRIENDO DESDE PONFERRADA HASTA ASTORGA POR EL CAMINO DE SANTIAGO, SIN DUDA UNA BUENA "TIRADA LARGA" JEJEJEJE......

UN SALUDO

NOS VEMOS.

LOS AMANTES DE LAS "LARGAS TIRADAS" NO OS LO PODEIS PERDER ¡¡¡¡¡

FELICES FIESTAS ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-12-24T10:17:00.000+01:00

¡¡¡¡¡ho,ho,ho,ho.....Maky os desea FELIZ NAVIDAD ¡¡

Hola a tod@s, estoy dias no tengo mucho que contar en cuanto al tema deportivo..........sigo corriendo, nadando y haciendo alguna pesa.....la salud anda un poco floja estos dias, sobre todo por la familia y esto al final........te va desgastando y el entreno no se reliza todo lo bien que se deberia, pero bueno, haber si nos ponemos todos buenos y hoy pasamos una buena noche o " NOCHEBUENA " y unas buenas FIESTAS DE NAVIDAD.

Cosa que deseo de todo corazón a tod@s los que pasais por este BLOG...........y haber si para la semana que viene nos vemos corriendo en alguna SAN SILVESTRE.

FELIZ NAVIDAD¡¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS.

CORRIENDO CON FRIO DE COJ...........¡¡¡¡

2010-12-18T14:02:00.000+01:00

Hola a tod@s, pues si, la cosa cada vez se pone más cruda para correr, ahora hace un frió que "pela" y hay que que ponerse encima de todo y aun así cuando termino...." se me queda helada........ pero ya he encontrado la prenda que buscaba para "encontrármela" después de correr a bajo cero, no es de material "técnico" ,pero que creo que abriga de COJONES¡¡¡¡¡¡¡.

Saldré a probarla esta tarde por el Pajariel...........
UN SALIDO...
.....DIGO UN SALUDO

NOS VEMOS

ORO EN EL AGUA¡¡¡¡

2010-12-16T09:51:00.000+01:00

MIREIA BELMONTE EN ACCIÓN

Hola a tod@s , hoy cuando estaba desayunando y de paso viendo las noticias de la 1, cuando llegaron a la sección ¿deportes?, ( pienso que le deberían cambiar de nombre y poner sólo fútbol ) por que el 90% de la sección es fútbol, después de contar por "millonésima" vez el resultado de los equipos españoles y de los de la "conchinchina" tambien y si a un jugador le duelo un "huevo" y de otro si su "abuela fuma en pipa".......antes de finalizar la sección , se acordaron de que una joven catalana de nombre MIREIA BELMONTE , con sólo 20 años recien cumplidos acaba de conseguir en los MUNDIALES DE PISCINA CORTA , que se estan celebrando en DUBAI, DOS MEDALLAS DE ORO en 200 mariposa y 400 estilos y un récord de Europa¡¡¡¡¡¡ increible su actuación y aun le queda participar en 4 disciplinas más.....estaremos atentos de su actuación y del final de la sección de ¿DEPORTES? de los telediarios........

UN SALUDO

NOS VEMOS

PD: YO SIGO CON LO MIO, ACUMULANDO KM PARA EL MARATON, DE MOMENTO TODO BIEN.....

TRI

2010-12-15T13:04:00.000+01:00

NO SOLO DE CORRER VIVE EL HOMBRE.....

2010-12-08T22:39:00.000+01:00

HOLA A TOD@S, COMO HABÉIS VISTO EN EL CAMBIO DE "LOOK",DE MI BLOG NO SÓLO HABLO DE CORRER , YA QUE APARTE DE QUE CORRER....QUE ME GUSTA MUCHISIMO¡¡¡¡....TAMBIÉN PRACTICO OTROS DEPORTES...ENTRE LOS QUE SE ENCUENTRA MI TAN QUERIDO Y ULTIMAMETE ABANDONADO ( Y CON ESTE TIEMPO MÁS ) PIRAGÜISMO.
Y YA QUE HA LLEGADO A MIS MANOS UNA FOTOS DE UN CALENDARIO SOLIDARIO QUE ESTAN REALIZANDO LOS ACTUALES CAMPEONES OLIMPICOS EN K 2 1000 METROS , SAUL Y PERUCHO OS PONGO UNA HABER SI OS GUSTA.
SAUL Y PERUCHO YA ESTAN ENTRENADO FUERTE PARA PODER CLASIFICARSE EN 2011, PARA LOS JUEGOS OLIMPICOS DE LONDRES 2012 Y ASI PODER REVALIDAR SU TITULO DE CAMPEONES OLIMPICOS, SEGURON QUE LO CONSIGUIRAN¡¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS.

SAUL Y PERUCHO EN SU K 2

3 DIAS SIN CORRER ¡¡¡¡¡¡

2010-12-06T13:07:00.000+01:00

Y TENGO LA SENSACIÓN DE QUE LLEVO SIN CORRER 3 MESES¡¡¡¡¡¡, HOY RETOMAREMOS EL ENTRENO.....SI EL TIEMPO QUE NO ESTA VINIENDO NO LO IMPIDE....... YA QUE CUANDO NO NOS NIEVA Y HACE UN FRIO QUE TE CAGAS.....SE PONE A LLOVER...COMO SI NUNCA HUBIERA LLOVIDO... Y ESO QUE "AUN" NO HA LLEGADO EL INVIERNO¡¡¡¡¡.
UN SALUDO
NOS VEMOS

PD. HABRA QUE COMPRARSE UNA "BATA MANTA" PARA SALIR A CORRER....JEJEJEJEJE...

OS DEJO UN VIDEO DE LA PRENDA......

SERIES...¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-12-02T17:14:00.000+01:00

Hola a tod@s, esta lunes he empezado con el 2º grupo de 4 semanas de entreno para mi preparación para el Maraton de Sevillla 2011, y dentro de este grupo ya aparecen " LAS SERIES" tan poco queridas por los runners a los que nos gusta, como dice la canción ....." RODAR Y RODAR......" , pero es lo que toca si queremos mejorar y ponernos a tope para, por lo menos intentar hacer una buena carrera, en mi caso un MARATON.

Hoy he hecho 30´de calentamiento + 2 series de 4 km,. en la zona donde las suelo hacer ,( no me gustan las pistas) entre el Barrio del Puente Boeza y Salas de los Barrios.
Ya no me acordaba de las sensaciones de las series, ya que no las hacia desde de mayo de 2009,( antes del MARATON DE TORAL) y la verdad que sufrí bastante, no solo por la series sino también por el frió, viento y nieve que me acompañaron en el entreno.
Ya de vuelta a casa estuve investigando un poco sobre las series y encontre un articulo de nuestro paisano y gran maratoniano RODRIGO GAVELA.
Ahí os lo dejo, para el que le interese......
UN SALUDO
NOS VEMOS.

Foto año 2008 entrando en meta en el MARATON DE VITORIA, ¡¡¡¡QUE BUENAS SENSACIONES¡¡¡¡

POR RODRIGO GAVELA ( 2 HORAS 10 MINUTOS Y 27 SEGUNDOS EN MARATON)

" Lo que comúnmente los corredores denominamos series tendríamos que llamarlo repeticiones. Mal afamadas y temidas, como si ellas en sí mismas fueran las culpables de algo malo y terrible, son muy útiles para mejorar el rendimiento en competición. Pero por desgracia se suelen hacer demasiado rápido, con lo que pierden su efectividad y endurecen inútilmente el entrenamiento. Con este artículo intentaré ayudaros a realizar mejor este tipo de entrenamientos, para que las lleguéis a disfrutar y a "desear".

Los entrenamientos de series (o repeticiones) no son más que entrenamientos fraccionados, o juegos de ritmos, que se realizan después de un calentamiento, de 20 a 25 minutos al trote. A nivel fisiológico y cardiovascular, las series se realizan para mejorar la potencia aeróbica, la potencia anaeróbica y la resistencia y potencia muscular.

En las series también son muy importantes las recuperaciones. Normalmente deben ser breves, entre 45" y 2'. Yo aconsejo recuperar a un trote muy suave, para evitar que baje demasiado el pulso. Gracias a las recuperaciones podremos saber nuestro estado de forma y también si estamos haciendo bien o mal las series. ¿Cómo es esto? Pues muy sencillo, cuantas más pulsaciones recuperes en un minuto más en forma estás. Por ejemplo, si después de acabar a 192 pulsaciones, al minuto bajas a 128, entonces es que estás muy en forma. Por el contrario, si después de acabar a 184 pulsaciones al minuto sólo bajas a 155 es que no estás muy fino, o que has realizado mal la serie, por ir demasiado fuerte. Este es el parámetro más valioso cuando se entrena con pulsómetro: el índice de recuperación.

Considero "índice de recuperación" al valor numérico que se le asigna a las pulsaciones recuperadas en un minuto después de un entrenamiento intenso de series. A más recuperación un índice mayor. Cada 10 pulsaciones se incrementa en un punto el índice. Observamos todo lo explicado a continuación;

10 pulsaciones índice de recuperación 1
20 pulsaciones índice de recuperación 2
30 pulsaciones índice de recuperación 3
40 pulsaciones índice de recuperación 4
50 pulsaciones índice de recuperación 5
60 pulsaciones índice de recuperación 6
70 pulsaciones índice de recuperación 7
80 pulsaciones índice de recuperación 8

Los índices 7 y 8 corresponden a atletas de élite en plena forma. Los 5 y 6 a corredores de subélite o aficionados muy en forma. El 4 a corredores aficionados bien entrenados. El 3 a corredores aficionados con poca experiencia o entrenados de forma regular. El 2 a corredores mal entrenados o que empiezan su temporada de entrenamientos. Y el 1 a corredores que están empezando en este deporte.

¿Para qué sirven las series?

Con entrenamientos a ritmos variados y fraccionados las mejoras son más rápidas, consistentes y evidentes, que haciendo sólo rodajes y trotes. Aquellos que piensan que las series son sinónimo de dolor y de agonía es porque siempre las han hecho mal, ¡muy mal! Probablemente las largas las realicen a los ritmos a los que deberían ir en las cortas y eso las hace muy "dolorosas".
Hemos de partir de una premisa que debe estar muy clara para todos los corredores y es que, cuando entrenamos no nos machacamos, sólo enseñamos al cuerpo. No por hacer las series más rápido se mejora más, si no más bien todo lo contrario, sólo se consigue rendir muy por debajo del potencial y del nivel al que está entrenando ese corredor. Es un esfuerzo baldío, un derroche de energía que en muchas ocasiones lleva a la frustración y al dolor. Con ello no quiero decir que realizar entrenamientos de series no requiera esfuerzo, ¡por supuesto que sí!, pero siempre muy lejos del agotamiento y de la agonía.
Los ritmos adecuados en las series estarán en función de la marca que tenga el corredor y del objetivo que busque. En la intensidad de los ritmos está la clave de cualquier tipo de entrenamiento. De nada sirve seguir a rajatabla una planificación sí se falla en la ejecución de las series porque se realizan a ritmos demasiado fuertes, o demasiado lentos. Existe la creencia errónea de que las series hay que realizarlas a tope desde el principio. Eso lo pueden hacer algunos corredores de élite, y no siempre. Un corredor aficionado tiene que pensar en mejorar sin sufrir en las series.
Entrenando correctamente las series se consigue un gran incremento en el rendimiento en la competición; una mejora espectacular de la capacidad máxima de esfuerzo; una superior capacidad de tolerancia de los niveles de ácido láctico, pues el organismo se acostumbra a reciclar lactato; un gran aumento en la eficacia cardiovascular, debido a la mayor demanda de oxígeno; agranda el corazón; mejora la perfusión sanguínea muscular y sirve para habituar al organismo a responder a las diferentes demandas que luego se exigirán en la competición; permiten combinar resistencia orgánica con resistencia muscular y estimulan al máximo la capacidad de absorción de oxígeno de la musculatura; mejoran la potencia aeróbica, que es la cualidad que nos va a permitir utilizar durante la carrera un alto porcentaje de nuestro máximo consumo de oxígeno. Otras cualidades que también se pueden mejorar son la capacidad aeróbica y la potencia anaeróbica, éstas sirven para soportar mejor el efecto fatigante del lactato.

TIPO DE ENTRENAMIENTO DE SERIES:

TIPOS DE ENTRENAMIENTO INTENSIDAD DESARROLLA

Rodajes progresivos media capacidad y ritmos controlados potencia aeróbica
Series largas, ritmos controlados fuerte o a ritmo potencia aeróbica cambios de ritmo competición
Series de media muy fuerte capacidad distancia (más que a anaeróbica ritmo competición)

Series a tope potencia de corta distancia anaeróbica

Explicación de los tipos de entrenamiento;

- A intensidad fuerte, la más próxima al ritmo que queremos competir, se desarrolla plenamente la potencia aeróbica. Para ello es necesario trabajar con series largas (de 2.000 a 4.000 m), ritmos controlados y cambios de ritmo.

- A intensidades muy fuertes, es decir, un poco más rápidas que el ritmo de competición, se desarrolla la capacidad anaeróbica. Se consigue entrenando series de repeticiones de media distancia, de 1.000 a 1.500 m.

- A intensidades máximas, con entrenamientos que se realizan a tope sobre distancias muy cortas, se desarrolla la potencia anaeróbica. Son las series más cortas, desde 200 hasta 600 m. Sirven para mejorar la capacidad de correr con deuda de oxígeno y para resistir el efecto fatigante del lactato. Siempre que los entrenamientos se realicen entre el 80% y el 95% de la frecuencia cardiaca máxima se podrán conseguir mayores mejoras.

Intensidades progresivas

Es muy importante hacer las series en progresión, pues se asimilan mejor; las articulaciones y los tendones sufren menos; los músculos no se sobrecargan tanto; el hígado trabaja menos y con más eficiencia; la recuperación es más rápida y, sobre todo, nos refuerza psicológicamente. Nuestro organismo tiene memoria selectiva, pues se queda de cada entrenamiento con lo último que haces, por lo que haciendo lo justo y en progresión se avanza más seguro, más rápido y más lejos a un menor esfuerzo, y sobre todo disfrutando de la carrera. Os preguntaréis como se hace esto y lo explicaré con un ejemplo sencillo. Si un corredor quiere hacer 6 repeticiones de 1.000 m a una media de 4’, lo que debe hacer es empezar sobre 4’15” y acabar sobre 3’45” o 3’40”. Si lo hace y recupera correctamente es que ha realizado los ritmos adecuados. Si le costó acabar a esas intensidades y recupera mal, significa que esos ritmos fueron excesivos y que debe ajustarlo a la baja en las próximas series. Pero si no ha podido acabar en esos tiempos, e incluso en las dos o tres últimas las hizo más lentas, es que estaba muy equivocado con los ritmos que debía hacer. Lo más seguro es que su ritmo medio estuviese de 5 a 10 segundos más lento de lo previsto inicialmente.

Ritmos para competir a menos de 3’30” por km.

Indicados para corredores que realizan una media semanal de unos 100 km, con máximos de 115 y mínimos de 90, y que entrenan 6 sesiones de las que dos, y a veces tres, son de series. Los ritmos o intensidades de las series deberían oscilar en los tiempos de la siguiente tabla:

TIPOS DE SERIES 1ª REPET. ÚLTIMA REPET. RECUPERACIÓN

De 300 m 1’03” 53” 45” a 1’
De 400 m 1’07” 1’11” 1’ y 2’
De 500 m 1’46” 1’32” 1’
De 1.000 m 3’33” 3’10” 1’
De 2.000 m 7’05” 6’35” 1’ a 90”
De 3.000 m 11’15” 10’15” 90”
De 4.000 m 15’00” 13’45” 90” y 2’

Ritmos para competir a menos de 4’ por km.

Indicado para corredores que entrenan 5 días a la semana, con dos de series. La media semanal de kilómetros sería de unos 75, con máximos de 90 y mínimos de 65. Suelen competir en torno a 4’ por km en el medio maratón y entre 3’50” y 3’45” en distancias de menos de 10 km.

Los ritmos de las series y las recuperaciones entre ellas que deben hacer estos corredores oscilan en los tiempos que se indican en la tabla siguiente:

TIPOS DE SERIES 1ª REPET. ÚLTIMA REPET. RECUPERACIÓN

De 200 m 43” 38” 45” a 1’
De 300 m 1’05” 57” 45” a 1’
De 400 m 1’30” 1’18” 1’ y 2’
De 500 m 1’55” 1’40” 1’
De 1.000 m 4’05” 3’30” 1’
De 2.000 m 8’10” 7’10” 1’ a 90”
De 3.000 m 12’10” 10’55” 90”
De 4.000 m 16’25” 14’50” 90” y 2’

Ritmos para competir a menos de 4’30” por km.

Para corredores que realizan 4 días de entrenamiento a la semana. De los que 1 o 2 días son de series. La media de km por semana estaría entorno a los 60 o 65, con máximos de 75 y mínimos de 50 km. En la tabla siguiente propongo ritmos para corredores que suelen competir de 4’25” a 4’20” por km en el medio maratón y entre 4’10” y 4’00” en distancias de menos de 10 km:

TIPOS DE SERIES 1ª REPET. ÚLTIMA REPET. RECUPERACIÓN

De 200 m 46” 41” 45” a 1’
De 300 m 1’10” 1’03” 45” a 1’
De 400 m 1’38” 1’25” 1’ y 2’
De 500 m 2’05” 1’50” 1’
De 1.000 m 4’15” 3’50” 1’
De 2.000 m 8’55” 8’00” 1’ a 90”
De 3.000 m 13’45” 12’30” 90”
De 4.000 m 18’25” 16’45” 90” y 2’

Ritmos para competir a menos de 5’ por km.

Plan de 3 a 4 días de entrenamientos a la semana, con un solo día de series. La media de km por semana estará en torno a los 55 km, con máximos de 65 y mínimos de 40 km. En la tabla siguiente propongo las intensidades a las que se deberían realizar las respectivas series. Son ritmos para los que compiten entre 5’00” y 4’50” por km en el medio maratón y entre 4’45” y 4’35” en distancias de menos de 10 km:

TIPOS DE SERIES 1ª REPET. ÚLTIMA REPET. RECUPERACIÓN

De 200 m 48” 43” 45” a 1’
De 300 m 1’14” 1’06” 45” a 1’
De 400 m 1’42” 1’30” 1’ y 2’
De 500 m 2’12” 1’56” 1’
De 1.000 m 4’45” 4’15” 1’
De 2.000 m 9’40” 9’00” 1’ a 90”
De 3.000 m 14’45” 13’50” 90”
De 4.000 m 20’00” 19’00” 90” y 2’

Intensidades para los que empiezan

En el caso de los corredores menos experimentados, o que no puedan entrenar más de tres días a la semana y que cuando compiten en el medio maratón lo hacen en más de 1:50 y en los 10 km a más de 50’, no necesitan hacer series. A lo sumo pueden hacer juegos de intensidades, como los cambios de ritmo, durante 20 o 25’, con recuperaciones al trote siempre menores de 1’."

AUN FALTA MUCHO....MUCHO FUELLE......

2010-11-30T17:53:00.000+01:00

HOLA A TOD@S, YA PASO LA DRAGOMAN 2010 Y NO HAY NADA QUE AÑADIR QUE NO SE HAYA DICHO YA, EN VARIOS BLOGS....... UNA PRUEBA QUE HA CRECIDO DE UNA MANERA ESPECTACULAR, CON UNA BUENA ORGANIZACIÓN ( BASURKOMAN) Y BUEN AMBIENTE ATLÉTICO Y FESTIVO....

EN CUANTO A MI PARTICIPACIÓN FRANCAMENTE ME SALIO MUCHO PEOR DE LO QUE ESPERABA....... YA SE QUE NO ESTOY FINO ( estoy en ello, este lunes he empezado 4 semanas de entreno duro, tras haber acabado otras 4 de rodajes suaves con cambios ), PERO ES QUE NO ME SENTÍ AGUSTO CORRIENDO EN TODA LA CARRERA Y ESO DESDE LA SALIDA HASTA META......AL FINAL PUESTO 73 CON UN TIEMPO DE 42´39´´ TOTAL Y EN LA SUBIDA 28´05 ´´.

PERO BUENO YA SE SABE SIN ENTRENO NO HAY RESULTADOS....... MÁS O MENOS DECENTES.....NO PARA LOS PRIMEROS PUESTOS ESO POR DESCONTADO ( todo sabemos nuestros limites ) PERO SI POR LO MENOS CORRER TENIENDO BUENAS SENSACIONES.

ESTA SEMANA YA EMPIEZAN LAS SERIES¡¡¡¡¡¡¡...... ESTO YA SE PONE SERIO¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS

EL DRAGON NOS ESPERA¡¡¡¡¡¡

2010-11-25T20:32:00.000+01:00

HOLA A TOD@S, YA QUEDA MENOS PARA SUBIR DE NUEVO A DRAGONTE, SE DE ALGUNOS QUE YA LO HAN SUBIDO ENTRENANDO 6 Ó 7 VECES..........

SEGUN LAS PREDICCIONES PUEDE NEVAR, COMO YA OCURRIÓ HACE UN PAR DE AÑOS, ASI QUE A PONER CADENAS A LAS ZAPATILLAS PARA PODER LLEGAR HASTA LAS CUMBRES DE DRAGONTE ¡¡¡¡¡¡¡

NOS VEMOS

UN SALUDO.

ENTRENANDO POR LAS RAMPAS DE DRAGONTE..........

2010-11-21T18:26:00.003+01:00

FOTO ANTES DE SALIR A ENTRENAR

HOLA A TOD@S, ESTOS ÚLTIMOS DÍAS ANDO MUY ACTIVO CON EL BLOG, LA ENTRADA DE HOY ES POR QUE ESTA MAÑANA FUI A VILLAFRANCA PARA VER EL NUEVO RECORRIDO DE LA DRAGOMAN Y PARA ACORDARME DE LAS RAMPAS HACIA DE DRAGONTE YA QUE HACE 3 AÑOS DE MI ULTIMA PARTICIPACIÓN EN ESTA PRUEBA ALLÁ POR 2007, Y YA NO ME ACORDABA DE SU DUREZA ( ES PARA IR MENTALIZADO DE LO QUE ME ESPERA EL PRÓXIMO DOMINGO ) Y LA VERDAD ES QUE SUBÍ MUY CÓMODO Y SOBRE TODO CON BUENA COMPAÑÍA (ATLÉTICA).... ERAMOS EL ANFITRIÓN, CONOCIDO COMO EL REY BASURKO, EL INCOMBUSTIBLE "GUS" QUE SIEMPRE ESTA EL FREGAO´ ( SEGURO QUE ESTARÁ ENTRE LOS 3 PRIMEROS) "QUINI" EL HOMBRE TRANQUILO Y EL QUE ESCRIBE.
HICIMOS UN BUEN CALENTAMIENTO HACIENDO EL RECORRIDO...DIGAMOS LLANO DE LA PRUEBA...PASAMOS POR EL TÚNEL DE LA N - VI , GIRAMOS A LA DERECHA EN DIRECCIÓN CORULLÓN , PASAMOS EL DESVIÓ A DRAGONTE HASTA CERCA DE CORULLÓN Y VUELTA PARA YA TOMAR EL DESVIÓ A DRAGONTE Y EMPEZAR AFRONTAR LA PRIMERAS RAMPAS, EN LAS CUALES YA NOS QUEDAMOS QUINI Y YO PARA SUBIR A NUESTRO RITMO Y BASURKO Y GUS AL SUYO.......
PASAMOS POR EL FAMOSO "CAMPO DE TIRO", DONDE LA CUESTA TAMBIÉN "TIRA" BASTANTE Y POCO A POCO HACIA ARRIBA....TODO ELLO REGADO CON UNA FINA LLUVIA QUE NOS IBA REFRESCANDO EL CALENTÓN DE LA SUBIDA , LUEGO ENTRADA EN EL PUEBLO DE DRAGONTE, HASTA DONDE YO HABÍA CORRIDO EN OTRAS EDICIONES, YA QUE LA META ESTABA A LA ENTRADA, PERO AHORA DESDE HACE 2 AÑOS HAY UN PEQUEÑO REGALO FINAL EN FORMA DE MÁS CUESTA PARA ARRIBA ATRAVESANDO TODO DRAGONTE Y CON UNA RAMPA FINAL ANTES DE LOS ÚLTIMOS 200 METROS PARA QUE EL QUE NO ESTE A GUSTO, QUE SE PONGA¡¡¡¡¡
LUEGO UNA "MEADITA" Y PARA ABAJO DE NUEVO, PARA COMPLETAR EL RECONOCIMIENTO Y EL ENTRENAMIENTO POR HOY.
DURANTE LA BAJADA SUBIAN NÚMEROS "RUNNERS" ENTRENANDOSE PARA EL PRÓXIMO DOMINGO...... DESAFIAR AL DRAGÓN¡¡¡¡¡¡¡.
OS PONGO UNAS FOTO QUE NOS HICIMOS ANTES DE SALIR, EN FORMACIÓN DE ESCALERA....JEJEJE..

UN SALUDO
NOS VEMOS

ZAPATILLAS MOJADAS

2010-11-20T12:22:00.000+01:00

ASÍ ESTABAN ANTES DEL REMOJON

HOLA A TOD@S , COMO LLEVÁIS LOS ENTRENOS BAJO LA LLUVIA????....... UN DÍA MOJADO PARA CASA Y AL OTRO TAMBIÉN, YO AYER ME MOJE AL SALIR , LUEGO PARO DE LLOVER, Y ME SEQUE Y CUANDO ESTABA TERMINANDO EL ENTRENO Y 2 KM DE CASA SE PUSO DE NUEVO A LLOVER Y LLEGUÉ CALAO´ HASTA LOS HUESOS........

ASÍ QUE LE DI UN BUEN ESTRENO A MIS NUEVAS ZAPATILLAS DE ENTRENO, LAS CUALES QUEDARON BIEN ENCHARCADAS¡¡¡¡.

COMO LAS PUMA YA NO DABAN MÁS DE SI, PARA EL ENTRENO DEL MARATON DE SEVILLA UTILIZARÉ UNAS NIKE PEGASUS 27 , YA TUVE UNAS PEGASUS DESDE EL AÑO 2003 HASTA EL 2008 ( UN PAR DE ELLAS CADA AÑO ) Y SIEMPRE HA SIDO UNA ZAPATILLAS CON LA QUE HE ENCONTRADO MUY BIEN , MUY COMODO Y CON BUENA AMORTIGUACIÓN, HASTA EL AÑO 2008 , QUE ME CAMBIE A ASICS ( UNAS NIMBUS 10 ) CON LA QUE PREPARÉ EL MARATON DE VITORIA. ( una muy buena zapatilla ,pero algo cara y en esto tiempos más )

Y LAS ULTIMAS A LAS QUE LE HICE SU ULTIMO ENTRENO EL JUEVES, UNAS PUMA COMPLETE , NO ES UNA MALA ZAPATILLA PERO LA AMORTIGUACIÓN ES UN POCO DURA PARA MI GUSTO.

ASÍ QUE NADA, AYER YA PUSE EN REMOJO DESPUÉS DE 16 KM. DE ENTRENO MI NUEVAS ZAPATILLAS MOJADAS....
UN SALUDO
NOS MOJAREMOS??..... DIGO NOS VEMOS

CORRIENDO BAJO LA LLUVIA.......

2010-11-18T11:55:00.000+01:00

HOLA A TOD@S, EL TITULO DE ESTA ENTRADA...CORRIENDO BAJO LA LLUVIA...CONTRA EL VIENTO....EL FRIÓ...... DE NOCHE.....ROBÁNDOLE TIEMPO A LA FAMILIA.......

A VECES ME PREGUNTO SI MERECE LA PENA ESTE ESFUERZO¡¡¡, Y ME DIGO MAÑANA SI LLUEVE NO SALGO, PERO AL DIA SIGUIENTE AHÍ ESTOY CALZANDOME DE NUEVO LAS ZAPATILLAS Y SALIENDO A PATEAR LAS CALLES Y CAMINOS DE ESTE BONITO Y OTOÑAL BIERZO¡¡¡¡¡

PARECE QUE ESTE INVIERNO, AL QUE YA NOS ACERCAMOS PROMETE....., ME DA LA IMPRESIÓN QUE VA SER DURO DE "COJONES"...........
PERO HABER QUIEN TIENE MÁS.......
UN SALUDO
NOS VEMOS

ENTRENANDO ¡¡¡¡¡

2010-11-16T13:11:00.000+01:00

HOLA A TOD@S, DURANTE ESTOS DIAS HAY POCO QUE CONTAR , YA PASO LA SAN MARTIÑO Y UN AÑO MÁS SIN IR , LA BEHOBIA TAMBIEN Y UN AÑO MÁS SIN IR ( FUE ALEX Y DEJO AL BIERZO EN BUEN LUGAR, OCUPANDO EL PUESTO 11º DE LA GENERAL Y 9º DE SU CATEGORIA DE MÁS DE 18000 CORREDORES/AS¡¡¡¡¡¡ ).
YO SIGO CON LO MIO ACUMULANDO KM. EN LAS "CANILLAS" Y HACIENDO LARGOS EN LA PISCINA....
EL DIA 28 SI TODO VA BIEN IREMOS A LA DRAGOMAN , A SUFRIR UN POCO POR ESAS CUESTAS¡¡¡¡ Y A SEGUIR ENTRENANDO PARA EL DIA 13 DE FEBRERO ESTAR A TOPE¡¡¡¡¡

EL ZP TIRANDO DEL GRUPO JEJEJE

OS PONGO UNA FOTO, QUE ESPERO OS RESULTE GRACIOSA, POR QUE EL PERSONAJE QUE SALE EN ELLA DA LA RISA......¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

ACUMULANDO KM............

2010-11-02T18:07:00.000+01:00

EN LA III DRAGOMAN,AÑO 2006 SUBIENDO CON ALEX, GUS,MERINO Y BASURKO

Hola a tod@s, ya estoy metido de nuevo en el tema atlético, saliendo a correr 6 días a la semana, desde el día 22 de octubre ya he hecho 130 km.......casi todo por asfalto, aunque también me acercado al PAJARIEL, sin abandonar la piscina y el GYM.

Esta semana ya empezaré hacer cambios de ritmo de entre 10´a 20 ´ para ir entrando en materia....... e ir cogiendo la forma poco a poco...sin prisa......que de aquí a febrero hay mucho que correrrr......

En cuanto a participar en alguna carrerilla, para la del Camimo de Santiago , teníamos un equipo en Cacabelos con mi compañero ISIDRO, HUGO y FURE , pero este ultimo esta lesionado así que desistimos.....para otro año será.

Por lo que he leído en varios BLOGS, la carrera resultó dura no solo por el recorrido si no también por la climatología adversa , ( yo también sufrí rachas de viento y agua el domingo,en mi rodaje largo de 19 km.).

El día 14 es la SAN MARTIÑO, pero tengo otros compromisosy no iré, asi que casi seguro que que la próxima será LA DRAGOMAN , además tengo ganas ya que hace 2 años que no participo , ya se que ahora hay más nivel , pero buen por lo menos para hacer bulto iremos y el JAMON, ya me lo cojo yo en la "matanza" de mis padres.....sin colarantes ni conservantes....JEJEJE¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS

VIDEO DEL TRIATLON DE BARCELONA

2010-10-26T20:51:00.000+02:00

HOLA A TOD@S, PONGO UN ENLACE CON UN VIDEO DEL TRIATLON DE BARCELONA

PICA AQUI PARA VERLO

UN SALUDO
NOS VEMOS

NUEVO OBJETIVO¡¡¡¡

2010-10-26T01:12:00.000+02:00

Hola a tod@s, despues de varios dias de descanso por Cataluña volvemos a la rutina diaria, tras la buena experiencia del GARMIN TRIATLON BARCELONA, ahora voy a centrar mis entrenos en preparar el Maraton de Sevilla , que se celebrará el próximo 13 de febrero de 2011 así que de momento colgaré la bici, y si todo va bien en febrero la cogeré de nuevo para preparar un MEDIO IRONMAN , para mayo, ( posiblemente la Chanllege de Calella ), el agua no la voy a dejar y espero poder hacer 2 dias a la semana.

En cuanto al entreno de momento a rodar y luego al "fregao" ,series,cambios,cuestas etc...... se que va ser duro por que el invierno esta encima..... pero con un buen chubasquero y con dos cojon....." no hay problema, y para motivarse durante estos dos próximos meses, si puedo haré " la san martiño" , "dragoman" , "Lugo monumental ......

Os dejo unas fotos de mi participación en el TRIATLON DE BARCELONA.

UN SALUDO
NOS VEMOS

LA MONTURA PREPARADA

1 MINUTO PARA TIRARSE AL AGUA ¡¡

A RODAR POR LA CALLES DE BARCELONA

SALUDO A LA AFICIÓN

EL MATERIAL PREPARADO

MI RESULTADO EN EL GARMIN TRIATLON BARCELONA 2010

2010-10-18T11:51:00.000+02:00

Hola a tod@s, voy hacer esta entrada desde Barcelona, al día siguiente de mi participación en el GARMIN TRIATLON BARCELONA 2010, la verdad es que ha sido una buena experiencia, ya que es una pasada de prueba, tanto por la organización como la oportunidad de poder andar en bici y correr por las principales calles de la ciudad condal......
En lo deportivo se cumplieron mis expectativas, ya que tuve buenas sensaciones durante todos los segmentos del triatlon........ a las 09:20 horas al agua¡¡¡¡, con una temperatura exterior muy fresquita pero con el agua genial, salí por el exterior del grupo para no sufrir muchos golpes y la verdad es que salió bien, ya que nade muy comodo y ya en la primera boya iba bien situado en un pequeño grupo en el que ibamos dando relevos a un buen ritmo saliendo del agua tras los1500 metros en 33 minutos........ transición hacia la bici en 3 minutos...fuera neopreno, casco,dorsal,gafas y a pedalear¡¡¡¡, un gel pàra para el cuerpo y listo.
La carrera en bici a buen ritmo , rodando en pelotón a 45 km por hora¡¡¡¡, iba a acojonado...pensando como alguien tropieze aqui nos estrellamos todos¡¡¡¡ pero bueno controlando un poco sobre todo en las curvas, y con mucho público animando salvamos el tramo de bici bajándome de ella en 57 minutos..... .
El tramo a pie, despues de colgar la bici y calzarme las zapatillas empezo " lo mio"...... saliendo con un buen ritmo y con muchas ganas y fuerzas....como si antes no hubiera hecho el agua y la bici, desde el principio y hasta el final adelantando gente todo el tiempo......entrando en META, con un crono de 38 minutos....... muy fresco y entero

En el computo final estos fueron mis datos;

PUESTO 183 DE LA CATEGORIA OLIMPICA.
TIEMPO TOTAL 2 HORAS 14 MINUTOS Y 56 SEGUNDOS.....

Esto es lo que dió de sí para mi, este TRIATLON.

UN SALUDO
NOS VEMOS
A LA VUELTA COLGARÉ ALGUNAS FOTOS.

RESULTADOS DE LA DISTANCIA OLIMPICA

CAMINO AL GARMIN BARCELONA TRIATLON

2010-10-14T16:52:00.000+02:00

EL DOMINGO AL AGUA¡¡¡¡¡¡

Hola a tod@s, ya estamos en la cuenta atrás , sólo quedan 3 dias para que debute en la distancia olimpica del Triatlon, ( aunque han recortado la bici y sólo son 33 Km.) , pero bueno con muchas ganas e ilusión, mi bici ya esta en en Barcelona, ( se fue ayer ) y yo mañana vuelo desde León , salgo a las 8 de la mañana y a las 9 ya estaré por la ciudad condal ( si dios quiere y no cae el avión ), más rapido y barato que en el coche y en 2 horas ya estoy en Barcelona para ir a recoger mi dorsal, ( el 1461) y a preparar la bici para el domingo a las 09:20 horas , que es la hora en la que comienzo yo ( haber como esta el agua ¡¡¡¡¡), empezaré con 1500 metros de natación, haber si no hay muchas olas y se puede nadar bien....y si no hay contratiempos poder bajar de los 30 minutos , luego a hecharse a la bici, si no hay problemas en 1 hora espero acabar , y para terminar, a correr 10KM..... despacio al principio y si hay fuerzas terminando a tope ¡¡¡¡ haber si bajo de 40 minutos.

La verdad es que ya tengo ganas de tirarme al mediterraneo y empezar a nadar , la preparción no ha sido la más adecuada , pero bueno, para debutar en la distancia y acabar en buenas condiciones yo creo que me va a llegar y si no pues lo de siempre A SUFRIR¡¡¡¡

Ya os contaré a mi regreso........( despues del "tri" me quedaré unos días por Barcelona de relax. )
UN SALUDO
NOS VEMOS

EL "69" EN LOS 10KM DE LEÓN......

2010-10-10T19:21:00.001+02:00

MI DORSAL EN LOS 10 KM DE LEON 2010

Hola a tod@s, pues ya paso la I EDICCIÓN DE LOS 10 KM. DE LEÓN, con una ORGANIZACIÓN , desde mi punto de vista de 10 , igual que su MEDIA MARATON, para que copien en el Bierzo y más concretamente en nuestra querida PONFERRADA, ( que no sólo hay balompie.....) y que un par de carreras "bien organizadas" ( no pachangas ), al año tambien traen a mucha gente, que ocupan hoteles, se toman vinos y cañas, comen en restaurantes y tienen tiempo para visitar los monumentos, museos y maravillosos paisajes que tenemos en nuestro querido Bierzo............. bueno ahí queda eso, por si a alguien le interesa......( que va a ser que no )

En cuanto al asunto deportivo.......lo esperado con dos dias de carrera a pie a la semana.......no hay fuelle.... y las piernas no dan más, además el viernes me metí 60 km de bici bastante fuertes y ayer 2500 metros de agua haciendo una serie de 1500 metros con el neopreno a ritmo fuerte que me dejo K.O.....

Al final en los 10 KM, puesto "69" con un crono de 38´12´´ segun el "chip", yo con mi reloj marque 38´06´´.

En definitiva una carrera para tener en cuenta y para repetir el año que viene junto a la familia y así pasar un buen domingo en LEÓN, haciendo deporte y luego tomándonos unas cañitas por el "humedo"......

UN SALUDO

NOS VEMOS

OS DEJO LAS CLASIFICACIONES AQUI
VIDEO DE MI LLEGADA A META

10 KM DE LEÓN

2010-10-05T21:02:00.001+02:00

Hola a tod@s, este próximo domingo iré a León para participar en la I EDICCIÓN DE LOS 10 KM DE LEÓN, que con los antecentes de su MEDIA MARATON seguro que estará muy bien, (ya os contaré).

La preparación no es la mejor ya que en la carrera a pie estoy bastante flojo , y me he centrando más en la natación y en la bici para el TRIATLON OLIMPICO DE BARCELONA ( el 17 de octubre )y sólo he estado corriendo dos dias, haciendo rodajes de 40´ a 50´, pero bueno como los 10 KM., es una distancia que me gusta he decidido ir y asi, hacer un entreno rápido.............
Cuando pase el TRIATLON de Barcelona , me voy a centrar un poco más en la carrera a pie, ya que la tengo muy abandonada y si todo va bien y no me lesiono preparé un MARATON para febrero o marzo.
Ya os contaré que tal me fue en LEÓN.
UN SALUDO
NOS VEMOS

CAMPEONES Y SUBCAMPEONES DEL MUNDO EN K 2,C 2 C 1 Y K 1

2010-09-30T21:41:00.002+02:00

HOLA A TOD@S , ULTIMAMENTE TENGO POCO TIEMPO PARA MI BLOG, SIGO ENTRENANDO, (CUANDO PUEDO ) TRABAJANDO, ESTUDIANDO Y LA FAMILIA , QUE AUNQUE LO HE PUESTO EN ULTIMO LUGAR SON LO PRIMERO¡¡¡¡¡.

AL FINAL LA SELECIÓN ESPAÑOLA DE PIRAGUISMO CONSIGIO EL PASADO FIN DE SEMANA SER CAMPEONA DEL MUNDO POR SELECIONES Y EN INDIVIDUAL CONSIGUIERON 2 OROS EN LAS CATEGORIAS REINAS DEL CAMPEONATO EN K 2 ORO Y PLATA PARA LOS NUESTROS , EN C 2 OTRO ORO Y PLATA Y EN K I PLATA Y EN C 1 TAMBIEN PLATA...................

PERO CLARO ESTOS NO CORREN DETRAS DE UNA PELOTITA....... POR LO QUE NO SE ENTERA NI DIOS........VAYA PAIS..............ASI NOS VA...........

UN SALUDO

NOS VEMOS

LOS DOS K 2 ESPAÑOLES EN EL SPRIN FINAL, ORO Y PLATA

CPTO. DEL MUNDO DE PIRAGUISMO DE MARATON

2010-09-24T14:52:00.002+02:00

Hola a tod@s, despues de varios sin poner nada en el BLOG , hoy he sacado unos segundos , sin mucho que contar ya que el fin de semana pasado, al final ni agua ni Pardamaza, sólo cama y jodido con una buena congestión nasal y un gran dolor de cabeza, asi que el entrenamiento se fue a tomar por ........
El domingo por la tarde ya estaba mejor , asi que el lunes ya a entrenar de nuevo y la verdad que no tengo queja de como me ha ido la semana , haber si la remato con un buen fin de semana....
Cambiando de tema este fin de semana no sólo habra, FORMULA 1 , y EL PUTO FUTBOL.......

Ya que se celebra en el LAGO DE BAÑOLAS, en Cataluña , EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE PIRAGÜISMO EN LA MODALIDAD DE MARATON, que reunirán a más de ochocientos palistas de una treintena de países, siendo 628 las embarcaciones que participarán en las diferentes pruebas, que empezarán este miércoles y terminarán el próximo domingo.

El campeonato ya ha empezado el miércoles a primera hora de la mañana, con las primeras pruebas de la Copa del Mundo Máster, donde el Equipo Español ha conseguido 13 medallas el primer día y otras 14 ayer jueves.
Ayer tambien fue la inaguración oficial del Campeonato del Mundo de las categorías sénior, sub'23 y júnior, cuyas pruebas tendrán lugar desde este viernes hasta el domingo.
LO MALO ES QUE ESTA "ROJA " NO VENDE Y A BIEN SEGURO QUE SE CONSEGUIRAN VARIOS TITULOS DEL MUNDO.....ASI ES, ESTE PAIS...............¡¡¡¡¡¡

OS DEJO UNAS FOTOS DE LOS MASTERS, HOMBRES Y MUJERES DE 35 A 70 AÑOS QUE SIGUEN HACIENDO DEPORTE Y LOGRANDO TITULOS PARA ESPAÑA¡¡¡¡¡

K 2 VETERANA DE 35 A 39 EN PLENO PORTEO Y RECOGIENDO EL AVITUALLAMIENTO

UN MES PARA EL GARMIN TRIATLON

2010-09-17T17:30:00.000+02:00

Ya solo falta un mes

Hola a tod@s, ya sólo queda un mes para el Super Triatlon de Barcelona , y los entrenos no van mal del todo,...... salvando algun contratiempo que siempre surge y no se entrena todo lo que se deberia.........(familia, trabajo...etc.....)

Esta semana he empezado en el gimnasio de nuevo, despues de 5 meses sin tocar una pesa, haber si puedo ir 2 ó 3 dias a la semana para ir poniendo los musculos a tono ( estan un poco "fofos").

Mañana sabado, por la mañana toca agua, 2500 metros...... y por la tarde si puedo, iré a TORENO para hacer La Subida de TORENO A PARDAMAZA, y así completar un buen entreno...........

Ya os contaré....

UN SALUDO

NOS VEMOS

WEB DEL TRIATLON

DUATLON DE MONTAÑA DE TABUYO....DE 10

2010-09-14T11:23:00.002+02:00

CON LA BICI

Hola a tod@s, pues ya paso el fin de semana y con el LA IX EDICCIÓN DEL DUATLON DE MONTAÑA DE TABUYO DEL MONTE, del cual sólo puedo decir que ha sido una buena experiencia, con una ORGANIZACIÓN DE "10" , un ambiente excelente y una carrera por entorno espectacular...¡¡¡¡

La bicicleta con unas subidas "jodidas" y con unas bajadas.........( la peña esta loca, como bajan algunos...¡¡¡¡ ).

CORRIENDO

El resultado es lo de menos, quedé en el puesto "13" de la clasificación individual , con malas sensaciones corriendo...pero bueno, haber si vamos cogiendo la forma poco a poco ,hice 39´45´´ en los primeros 10KM., 1 hora 49 en la bici y 19´42´´ en los ultimos 4 KM......... UN BUEN ENTRENO ¡¡¡¡¡

NO OS PARECE?????

UN SALUDO

NOS VEMOS

OS DEJO 2 FOTOS DE MI PARTICIPACIÓN EN EL DUATLON

CLASIFICACIONES DUATLON

EL DOMINGO DUATLON DE MONTAÑA EN TABUYO

2010-09-08T20:34:00.001+02:00

EL CARTEL DE LA PRUEBA

Hola a tod@s , estuve dudando sobre ir pero despues de la salida en bici de montaña de este pasado domingo me dije ....pues voy que coño¡¡¡..., asi hago un buen entrenamiento... por lo que me esperan
10 KM de carrera a pie , 26 KM de bici y otros 4 KM de carrera a pie.

Ya me estoy inscrito ( ademas es gratis ???¡¡¡¡) con lo que el domingo me voy para Tabuyo del Monte, ya os contaré que tal me fue ,
Hoy salída de una hora y media en bici por el Pajariel... en mi BTT.

Un saludo

Nos vemos.

EL BLOG DEL DUATLON

FIN DE SEMANA DE ENTRENO.....

2010-09-06T11:34:00.000+02:00

Hola a tod@s, este pasado fin de semana no ha ido mal el entreno . aunque el viernes por distintos motivos no pude entrenar, el sabado y domingo me resarcí , haciendo un entrenamiento largo de agua el sabado en el Embalse de Bárcena , 4000 metros en los que al principio iba con los cuadriceps "agarrotados", pero despues de pasar por el primer kilometro ya empece a sentirme bien y acabe con buena sensaciones y con ganas de más.

Y el domingo entrenamiento en bici de montaña en compañia de varios amigos , unos 50 km, con buenas subidas y mejores bajadas y paisajes "cañeros", pasando por Riego, El Acebo, Herrerias, Espinoso ...casi todo por caminos.... con alguna caida incluida y arañazos debido a las zarzas en brazos y piernas.

Y luego al llegar a casa, me baje de la bici e hice 12 km. de carrera a pie con un sol de justicia que me dejo pa´ el "arrastre" parando el crono en los 12 km en 47 minutos......

Bueno lo importante es seguir sumando entrenos para llegar en las mejores condiciones a Barcelona.

MI BICI DE MONTAÑA

Un saludo

Nos vemos.

GARMIN TRIATLON BARCELONA......

2010-09-03T10:55:00.002+02:00

Hola a tod@s, despues de varios dias sin conectarme al BLOG, hoy he sacado algo de tiempo y voy a poner una entrada, para contaros que ya estoy " liao´ "con mi entrenamimento para debutar en un TRIATLON EN DISTANCIA OLIMPICA, el próximo 17 de octubre , se trata del ; www.garminbarcelonatriathlon.com, osea que me quedan 6 semanas de entrenamiento para ponerme más o menos apunto para terminarlo en buenas condiciones, el entreno consistira en 3 dias de carrera a pie, 3 dias de natación y 3 dias de bici, combinando 2 dias el agua con la bici, espero tener continuidad y no perder ningun entreno y si algun dia no puedo entrenar durante el dia, por lo menos saldré a correr por la noche...... ( estoy super ocupado entre el trabajo, las obras de casa, la familia , y estudiando para una oposición el tiempo esta super ajustado........ el entreno para el triatlon tambien me vale para las pruebas fisicas de la oposición. )
Así que ya os iré contando como me va todo, haber si cumplo los objetivos ....¡¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS

Os dejo un video del año pasado, vaya olitas que habia en el segmento de natación ,( habra que llevar un flotador¡¡¡¡¡)

DESDE LA "BARRERA"

2010-08-28T12:05:00.001+02:00

Hola a tod@s , cuando el deber nos llama..... ( y el Jefe ) no se puede hacer nada más que resignarse y "tragar"....... eso me paso a mi ayer, ya que no pude participar en la II RUTA SACRA o primera, ya que el año pasado no se llamaba así y le recorrido era diferente.....

El caso es que me "toco" servicio y estuve en la prueba pero en menesteres profesionales...

Asi que pude comprobar como mucha gente que se apunta en ANDARINES, hicieron casi toda la prueba corriendo, con el consiguiente malestar e indignación de la gente que hace toda la prueba ANDANDO y que se ven superados por niños y no tan niños, que si quieren correr que se inscriban y salgan cuando salen los CORREDORES y no le quiten el protagonismo a los ANDARINES de verdad, que tienen mucho, pero que mucho mérito ( hay que ver como iban los 2 primeros RICARDO Y PINILLA , llevaban un ritmo brutal..¡¡¡)

En cuanto a los CORREDORES, sólo los pude ver en la glorieta de la piscina , pero ya de noche.... por alli pasaron..... GUS, ROBERTO "PORQUETEQUEDAS", CHUS, FIUR, ALEX, (MI COMPAÑERO ISIDRO ) BASURKO , ROBERTO , QUINI, EL CHE" , SALVA .....y MUCHOS MÁS................ los cuales seguro que disfrutaron mucho del bonito y duro recorrido y aprovecharon para hacer un buen entreno.

UN SALUDO
NOS VEMOS

MUNDIAL DE PIRAGUISMO AGUAS TRANQUILAS 2010

2010-08-26T21:57:00.000+02:00

PERUCHO Y SAUL DESPUES DE LOGRAR LA PLATA EN LOS 200 METROS

HOLA A TOD@S, ESTE PASADO FIN DE SEMANA , SE CELEBRARON LOS CAMPEONATOS DEL MUNDO DE PIRAGUISMO DE AGUAS TRANQUILAS EN LA CIUDAD POLACA DE POZNAN....

Y LOS NUESTROS CONSIGUIERON 3 MEDALLAS, 2 PLATAS Y UN ORO.

EN C 1 5000 METROS BOUZA PLATA

EN K 2 200 METROS PERUCHO Y SAUL PLATA

Y EN K 1 4 X 200 METROS ORO, CON FRANCISCO LLERA,PABLO ANDRES ,PERUCHO Y SAUL.

NO SÓLO GANAMOS EN EL FUTBOL.................MENOS MAL ¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

II RUTA SACRA FIESTA DE LA VENDIMIA

2010-08-24T14:50:00.001+02:00

Hola a tod@s , desde mi BLOG. os informo de una bonita prueba ( NO COMPETITIVA ) , que se celebra este viernes en mi pueblo ,CACABELOS, en modalidad ANDARINES y CORREDORES , por un recorrido muy bonito,pasando por todas la iglesias del municipio de CACABELOS, sobre una distancia de 15 Km más o menos , con unos buenos repechos, bajadas y llanos para darle "estera"......

Se pasará por CACABELOS, PIEROS, SAN CLEMENTE, ARBORBUENA, VILLABUENA Y QUILOS.....
Día 27 de agosto de 2010

La salida para los ANDARINES será a las 20:00 horas.

Y para los CORREDORES a las 20:45 horas.

El lugar de la SALIDA y META , frente al Gimnasio de "CHUS" GIMNASIO CORPORE, y MESON LOS ARCOS.

La INSCRIPCIÓN son, 2 "Aurelios" y incluye , camiseta tecnica de tirantes para los corredores y con mangas para los andarines , una botella de vino del bueno (el de Cacabelos ) fruta y bollo preñado.

Tambien se sorteara una cena para 2 personas para l@s CORREDORES y ANDARINES.

Las INCRIPCIONES se podran hacer en la Cooperativa de vinos de Cacabelos , en el Meson los Arcos y en el Gimnasio Corpore.

El limite de participantes será de 400 entre corredores y andarines.

Para cualquier duda os informare sin problema.

UN SALUDO

NOS VEMOS

VACACIONES CON DESCANSO ¡¡¡¡

2010-08-23T14:55:00.002+02:00

COMO HABEIS COMPROBADO ESTA ULTIMA SEMANA EL ORDENADOR NI LO HE ENCEDIDO ,ME HE TOMADO TODA LA SEMANA DE DESCANSO TOTAL, SOLO COMER . BEBER Y LISTO......

HOY RETOMO LOS ENTRENOS DE CARA A MI PRÓXIMO RETO EN OCTUBRE......

UN SALUDO

Y NOS VEMOS

LA CARRERA DE "GUS"

2010-08-14T01:40:00.000+02:00

Hola a tod@s, como a estas alturas ya tod@s sabeis mañana sábado día 14 a las 7 de la tarde , tendrá lugar el IV Cross Popular de San Roque en Torre del Bierzo ,( bueno hoy dentro de unas horas ),

Se trata de una prueba organizada por el corredor infantigable y ligero como la brisa el "GRAN GUSARAPO", ( GUSTAVO SILVAN "BIS" )

Son 11 Km por un camino de monte con unos pequeños desniveles para amenizar el recorrido...........

Espero poder ir, tenia pensado ir en bici pero asuntos familares me reclaman e iré en coche, correré y pa´casa rapidito que hay que currar......¡¡¡¡ , son las fiestas del pueblo de mi mujer y hay que ayudar a asar el cabrito¡¡¡¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS

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UN AÑO MÁS BAJANDO EL SELLA

2010-08-08T12:56:00.001+02:00

HOLA OTRO DESCENSO DEL SELLA MÁS PARA EL CUERPO Y VAN 22 , PARA EL AÑO QUE VIENE MÁS....... Y YA SERÁ EL 75 ANIVERSARIO DEL DESCENSO, ESPERO PODER IR...¡¡¡¡¡¡
Y HABER SI LA SALUD Y LA VIDA NO PERMITE PODER HACER EL 100 DESCENSO INTERNACIONAL DEL SELLA DENTRO DE 25 AÑOS CON 63 TACOS ¡¡¡¡¡¡¡ ( lo estuvimos hablando estos dias en el Sella , sería lo hostia ¡¡¡).
HAY MUCHA GENTE QUE BAJA EL RIO, AUN MÁS MAYOR, ASI QUE ¿ POR QUE NO ?

UN SALUDO
NOS VEMOS

PAULINO Y YO DESPUES DE BAJAR EL RIO

EL SELLA ¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-08-05T12:01:00.004+02:00

HOLA A TOD@S, SIN PALABRAS.......OTRO AÑO MÁS, AL SELLA Y CON LOS MISMO NERVIOS QUE HACE 22 AÑOS, EL SELLA ME HACE SENTIR ALGO MUY ESPECIAL....PARA ASTURIAS ME VOY ¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

EL VIERNES PA´EL SELLA ¡¡¡¡¡

2010-08-04T19:22:00.006+02:00

ESTE VIERNES ME VOY PARA EL SELLA , SERÁ MI PARTICIPACIÓN NÚMERO 22¡¡¡¡¡¡¡

YA OS CONTARÉ QUE TAL ME FUE , ESPEREMOS QUE NO HAYA MUCHA FIESTA POR LA NOCHE....JEJEJEJE

MAÑANA SI PUEDO OS COLGARÉ UN VIDEO DEL SELLA .

UN SALUDO

NOS VEMOS

IGUAL QUE BASURKO...PERO A LO BESTIA ¡¡¡¡¡¡¡

2010-08-04T14:19:00.002+02:00

Hola a tod@s, despues de que nuestro querido amigo BASURKO, acaba de finalizar el desafío “De Puerta a Puerta” tomado como un "entreno" para el próximo "Proyecto Ultreia", donde atravesará el Extrecho de Gibraltar a nado, luego en bici por la Ruta de la Plata y para finalizar ´hará los 200 ultimos km. del Camino de Santiago corriendo.......

Hoy he visto una noticia en el "DIARIO DEL TRIATLON", que me ha dejado flipando........¡¡¡¡¡¡

Os dejo la noticia tal y como biene en el Diario .........BESTIAL¡¡¡¡¡¡¡¡

"CHARLIE WITTMACK HARÁ EL TRIATLON MÁS DURO DE LA HISTORIA."

"Este deportista estadounidense ya lo ha comenzado en el río Támesis y lo acabará dentro de 11 meses en la cima del Everest.

ESTE ES EL PÁJARO¡¡¡¡

El estadounidense Charlie Wittmack, natural de Iowa de 33 años, ha empezado un reto de proporciones colosales. Se trata de un triatlón extremo, seguramente el más duro que se haya imaginado nadie antes y que le llevará desde el Reino Unido hasta la cima del Everest.

La prueba tuvo el punto de partida en el Reino Unido, con un tramo de 440 km a nado a lo largo del Támesis, primero, y cruzando el Canal de la Mancha hasta Francia, después. En bici, comenzando en el país galo, recorrerá más de 14.000 kilómetros a través de Europa y Asia hasta el golfo de Bengala, por una ruta que le llevará a cruzar Ucrania, Rusia, Kazajstán, Kirguistán y finalmente China.

Una vez en el gigante oriental, bajará de la bici para realizar el último tramo de la aventura a pie, corriendo más de 1.500 km que le llevarán desde el nivel del mar hasta Nepal. Wittmack confía en poder terminar esta particular odisea en la cima del Everest, tras haber pasado por una docena de países en 11 meses de esfuerzo continuado.

El reto de Charlie Wittmack ha empezado ya, con las jornadas de natación Támesis abajo, a razón de unos 16 kilómetros diarios de media. El aventurero tiene que darse prisa, puesto que su permiso para cruzar el Canal de la Mancha a nado expira el 2 de agosto. El primer retraso llegó unos días atrás y se debió a una infección por culpa de haber tragado agua del más famoso río británico.

AQUI ESTA NADANDO.......

Una vez en el Canal de la Mancha, Wittmack deberá superar los problemas que tuvo en la misma travesía en agosto de 2008, cuando tuvo que ser evacuado del agua aquejado de hipotermia y en estado de inconsciencia. Eso a pesar de su experiencia como maratoniano oceánico, en la prestiogiosa travesía anual alrededor de Key West.

El calendario previsto para la aventura, bautizada como World Tri, contempla que Charlie Wittmack llegue a la frontera de China con Kirguistán a finales de octubre, para cruzar hacia India antes de que las nevadas invernales cierren los pasos de montaña. Si todo avanza según lo previsto, debería intentar el Everest en mayo de 2011.

FUENTE: Desnivel."

Y AQUI TENEIS SU META...EL EVEREST ¡¡¡¡¡¡

Que me contais ??....

UN SALUDO

NOS VEMOS

BASURKO, "TRIPEREGRINO" ¡¡¡¡¡

2010-08-03T12:25:00.003+02:00

Hola a tod@s, MIGUEL no fallo y consiguio finalizar su "entreno " de cara a su gran reto,( seguro que para mayo de 2011) , hizo un tramo de agua muy bueno, pasando por los 3800 metros ( segmento de natación en un IRONMAN en 1h y 8 minutos ) un buen ritmo en compañia de TINO PINILLA y de ALVARO, este ultimo los acompañó durante el primer km.
Yo iba delante con mi KAYAK, marcandoles el camino para que fueran lo más rectos posible, la verdad que el embalse a esas horas estaba fabuloso para remar y para nadar, estando totalmente "plato" y con una temperatura del agua excelente, yo les iba cantando la distancia y el tiempo y les llevaba agua e isotonico para que fueran bebiendo.
Al final salieron casi 5 km. yo me adelante los ultimos 200 metros para sacar la piragua, cargarla en mi coche y ponerme las zapatillas para acompañar a MIGUEL, hasta Villafranca, en este punto se unieron ASTORGANO y ELOY e iniciamos la marcha hacia la PUERTA DEL PERDÓN.
En fin el resto ya lo sabeis por la prensa,webs y blogeros de la zona.
Para mi fue una buena mañana que empezo a las 6 , haciendo lo que más me gusta , remando en piragua y luego corriendo en buena compañia , que más podia pedir para una mañana de domingo....... y por la tarde a trabajar jejejejeje....
Ayer me llamo MIGUEL ,para darme las gracias por el madrugón y acompañarle en la piragua, y lo que yo le digo, es que soy yo, el que le da las gracia a él, por gozar de su amistad y por haberle acompañado en su "reto" y por hacer más grande el deporte en el BIERZO, por que gracias a él y alguno más que tod@s los que leis este BLOG conoceis , no solo hay futbol en nuestra COMARCA..........

GRACIAS MIGUEL MARTINEZ BASURKO....ERES MU´GRANDE ¡¡¡¡¡¡¡¡

Empezando la natación

UN SALUDO

NOS VEMOS

OS DEJO UNAS FOTOS HECHAS POR "RUN AnD WIN", INICIANDO EL TRAMO DE NATACIÓN Y OTRA AL EMPEZAR A CORRER .

Corriendo a hacia Villafranca

VIVA ESPAÑA ¡¡¡¡ (JESUS) Y CHEMA MARTINEZ

2010-08-01T16:17:00.001+02:00

Hola a tod@s impresionante final del 5000 ayer, con un SERGIO SANCHEZ que lo dió todo y no pudo más...... y un increible JESUS ESPAÑA , que se hizo con la medalla de PLATA en una carrera brutal¡¡¡¡

Y hoy CHEMA MARTINEZ, PLATA en LA MARATON, el tio es un "crak", siempre esta a tope¡¡¡¡¡ y VILLALOBOS Y RAFA IGLESIAS en 5º y 6ª posición que le dio a ESPAÑA el ORO por equipos....GENIAL ¡¡¡¡

MI MÁS SINCERA ENHORABUENA.

( Hoy acompañé a BASURKO en la natación en el pantano con la Piragua y luego corriendo 24 Km. hasta Villafranca , él a estas horas me imagino que estará subido en la BICI, camino de SANTIAGO DE COMPOSTELA , espero que siga bien y que las fuerzas aguanten ¡¡¡ MUCHO ÁNIMO MIGUELÓN ERES "CRAK")

UN SALUDO

NOS VEMOS

BASURKOMAN ¡¡¡¡

2010-07-31T12:42:00.001+02:00

Hola a tod@s, mañana dia 1 de agosto BASURKO, va a realizar un azaña más, en su ya dilatado e incrible historial deportivo y lo va hacer como base de entreno para otra aun más grande que va realizar en octubre de este año o en mayo de 2011.

La de mañana es; recorrer los 250 kilómetros que separan Ponferrada de Santiago de Compostela, en forma de TRIATLON

Primero, NATACIÓN 6 kilómetros en el Pantano de Bárcena, partiendo de la orilla más cercana a Cubillos del Sil para llegar al Club Náutico y volver al punto de salida, yo en este tramo le acompañaré en PIRAGÜA.

A continuación, hará CORRIENDO 62 kilómetros hasta el Alto del Cebreiro, yo le acompañare en la carrera a pie hasta Villafranca del Bierzo
Por último, desde el Cebreiro, BASURKO afrontará 180 kilómetros de BICLETA hasta llegar a la Plaza del Obradoiro de Santiago de Compostela.

El reto comienza a las siete de la mañana en el Pantano de Bárcena y la llegada a Santiago será entorno a las diez de la noche. ( 15 horas de esfuerzo¡¡¡¡¡ )

Y la de octubre denominada "PROYECTO ULTREIA" consitirá en ; atravesar la Península Ibérica de sur a norte después de cruzar NADANDO el Estrecho de Gibraltar.
Y ya en territorio peninsular, la prueba continuará en BICICLETA por la Ruta de la Plata, para finalizar CORRIENDO los ultimos 200 Km. del Camino de Santiago............................
SIN PALABRAS ¡¡¡¡¡ , BRUTAL ¡¡¡¡¡¡¡

OS DEJO LOS HORARIOS APROXIMADOS DE MAÑANA 1 DE AGOSTO DE 2010

07:00 Segmento de natación 6 kilómetros Embalse de Bárcena ( AHÍ ESTARÉ YO CON MI KAYAK)

09:00 Segmento de carrera 62 kilómetros ( YO ACOMPAÑARÉ A MIGUEL DURANTE 26 KM. APROXIMADAMENTE )

11:30 Paso por Villafranca del Bierzo

14:00 Segmento de bicicleta 180 kilómetros Alto del Cebreiro ( LE ACOMPAÑA EMILIO )

22:00 Llegada a la Plaza del Obradoiro de Santiago de Compostela

MUCHA SUERTE MIGUELON¡¡¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS

NOCTURNA DEL SABADO

2010-07-26T20:33:00.001+02:00

Hola a tod@s , como ya os habia dicho el sabado me fui a correr la media nocturna , bueno yo sólo corría la mitad o sea los 10,5 KM. y la verdad es que me encontre muy bien, a pesar de los pocos kilometros que tengo en la carrera a pie , ( en estas 3 ultimas semanas he salido 4 dias a correr a pie ) , parando el crono en 38´ 36´´ 19 , sobre 10 KM y 411 metros que me marco mi GPS, a una media de 3´41´´ el KM., ocupando el 8º puesto entre 144 participantes, si me lo dicen unas horas antes........

En cuanto la organización me voy a reservar mi opinión..................

En fin una buena jornada de atletismo viendo a ALEX con MARTIN FIZ a chapa¡¡¡¡¡ y detras el " "GUS" y un poquito más atras el abuelo " CHUS " ,incansable simpre agónico.... y despues BASURKO, E ISIDRO Y TINO Y ETC.........

NOS VEMOS
UN SALUDO

OS DEJO UNA FOTO QUE ME HIZO MI MUJER AL DAR LA SALIDA PASANDO POR DELANTE DEL "TORALIN"

ME VOY A CORRER LOS 10 DE LOS 21 NOCTURNOS

2010-07-24T20:03:00.000+02:00

HOLA A TOD@S, DENTRO DE HORA Y MEDIA COMIENZA LA III EDICIÓN DEL MEDIA NOCTURNA DE PONFERRADA, YO COMO ESTOY A MEDIO GAS , SÓLO CORRERÉ LOS 10 KM.....¡¡¡.

BUENO PARA ALLÁ ME VOY, CON LA FAMILIA.

UN SALUDO
NOS VEMOS

ETAPÓN EN EL TOUR

2010-07-22T12:17:00.002+02:00

HOY ETAPÓN EL EL TOUR, CON LA SUBIDA AL TOURMALET, HABER QUIEN "RACHA" ANTES , ANDY O CONTADOR............... TU POR QUIEN APUESTAS???????

YO , POR CONTADOR¡¡¡¡¡¡¡
( "racha" ANDY, claro)

Y SAMUEL SANCHEZ, DEJA TIRADO A MENCHOV Y SE METE 3º EN PARIS

UN SALUDO
NOS VEMOS

MARTIN FIZ EN EL BIERZO Y EN LA III MEDIA NOCTURNA

2010-07-22T11:56:00.000+02:00

Hola a tod@s, ya me lo habian dicho hace tiempo, pero aun no era oficial , ahora al parecer si.

MARTIN FIZ realizará un encuentro con todos los aficionados al atletismo y al deporte en general en la Casa de la Cultura de Ponferrada a las 12 del medio día, durante aproximadamnete una hora hablará sobre su trayectoria deportiva y contestara a preguntas de los asistentes.

Luego tomará parte en la MEDIA MARATON NOCTURNA, no se, si en la MEDIA o en lo 10,50 KM.

Habrá que ir, haber que cuenta este "MAKINON"¡¡¡¡

Os pongo una foto mia con MARTIN, en la MARATON de VITORIA, del año 2008...... donde paré el crono en 2 h 37´10´´ ........, el quedo 3º y yo el 11º.
UN SALUDO
NOS VEMOS.

CARTEL DE LA III MEDIA MARATON NOCTURNA DE PONFERRADA 2010

2010-07-22T01:23:00.001+02:00

HOLA A TOD@S, NO HE PODIDO RESISTIRME A PONER ESTA FOTO EN MI BLOG, IMPRESIONANTE IMAGEN DEL LAGO DE SANABRIA ESTE PASADO FIN DE SEMANA, NO CABIA NI UNA PIRAGUA MÁS..........ALGÚN DÍA YO TAMBIEN ESTUVE CON MI KAYAK POR ESOS PARAJES....AHORA ESTAMOS DE "CAPA CAIDA".............

ESPERO QUE OS GUSTE LA FOTO.

UN SALUDO

DISFRUTANDO CON EL TOUR

2010-07-21T12:29:00.001+02:00

Hola a tod@s, menos mal que no sólo hechan motos y futbol por la tele..........

Este año el TOUR, esta super ajustado y emocionante, haber quien se lleva el gato al agua, yo apuesto por ALBERTO CONTADOR, sino resuelve el jueves en el TOURMALET, el sabado en la crono, lo sentencia¡¡¡¡¡

Eso espero¡¡¡¡¡¡.
El sabado iremos a correr la "media" de la "media nocturna...... de momento no estoy para más.....y ya que se celebra en nuestra ciudad habrá que hacer un esfuerzo y participar¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS.

NO TENGO NADA QUE DECIR......

2010-07-17T11:06:00.001+02:00

HOLA A TOD@S, DESPUES DE 2 SEMANAS DESDE MI ULTIMA ENTRADA EN LA QUE HE TENIDO MUCHO TRABAJO Y POCO TIEMPO PARA ENTRENAR , SOLO PUEDO DECIR QUE NO TENGO NADA QUE DECIR.....
OS DEJO ESTE TEMA DEL GRAN FITO, ESPERO QUE OS GUSTE
UN SALUDO
NOS VEMOS

DOMINGO DE "TRAIL RUNNIG".......

2010-07-05T17:35:00.002+02:00

Hola a tod@s, ya llegó el verano de verdad, y viene con fuerza, demasiado calor para mi gusto, pero para calor y calentón el que pille y pasé ayer domingo en la MARCHA DE MONTAÑA CIRCULAR DEL HAYEDO , en BUSMAYOR.

Después de tres semanas en lo que todo lo que hecho se resume en; 3 días de carrera a pie, ( la más larga 50¨ ) 2 días de agua y 2 salidas en bici......... y con un par de quilitos extras de más, ( es que todo lo que como me sienta fenomenal y como no haya desgaste todo pa´ la saca jejejeje.... )

Me presente en BUSMAYOR , animado por BASURKO, para tomar parte, según todas las referencias en esta bonita y espectacular carrera de montaña, y la verdad que fue así, el recorrido espectacular, las subidas y bajas brutales, el ambiente entre la gente muy bien y la organización de 10.

Solo falle yo, ya que para hacer una buena carrera hay que estar bien entrenado y yo ultimamente llego bajo mínimos a todo, así estoy hoy, tengo unas ajujetas que casi no puedo ni andar, ya que tras, los casi 26 km de carrera, más 3 que hice yo de extra, ( me perdí en el alto de capeloso y en lugar de dar la vuelta tiré recto detrás de otros dos que también se extraviaron jejejejeje.....)

Perdiendo así la 6ª posición que llevaba, llegando al final a meta de los últimos en 2 horas y 54 minutos y con calentón de 3 pares de......pero como dice el refrán, "sarna con gusto....... , y muriendo y aprendiendo.......

Hoy descanso y mañana más ¡¡¡¡¡

UN SALUDO
NOS VEMOS

TRI.......ATLETAS¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-06-29T12:50:00.000+02:00

Hola a tod@s , poco a poco ya me voy recuperando, ya he salido en bici y he corrido a pie ( casi me asfixio ) y ya he dado algunas brazadas, haber si esta semana empiezo a entrenar ya todos los dias y vamos cogiendo ritmo, queria haber ido a a Villameca, pero ya no hay plazas, ( finalizaba el plazo el día 1 de julio,pero ya se han cubierto, como esta el personal ¡¡¡¡ ) así que otro año será.
Hablando del mundo del Triatlon este pasado fin de semana ha habido muchas competiciones importantes entre las que destacan el Campeonato Europeo de larga distancia , celebrado en Vitoria, prueba que ganó el Español ENEKO LLANOS en hombres y en mujeres la tambien Española VIRGINIA BERASATEGUI.

Tambien se celebró en tierras galas el IRONMAN DE NIZA, prueba ganada, y ya van 5 por el Español MARCEL ZAMORA, el cual despues de hacer los 3800 metros de agua en 52´12´´ , se metio los 180 Kilometros de bici en 4 horas 46´ 39´´, e hizo el MARATON en 2 horas 42´ 08´´ ¡¡¡¡¡¡, IMPRESIONANTE ¡¡¡¡¡¡¡.

Tambien otro super clase del Triatlon
Español, el Gallego JAVIER GOMEZ NOYA, participó este fin de semana en LA CARRERA POPULAR URBANA TORRE DE HERCULES, sobre la distancia de 5000 metros, alzandose con la victoria absoluta, con un crono en 5000 metros en 14 minutos ¡¡¡¡¡¡¡ SIN PALABRAS¡¡¡¡.
Por eso el titulo de esta entrada, ya que con esos tiempos son verdaderos TRI....ATLETAS¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS.
Foto de NOYA entrando en meta en 14´sobre 5000 metros.

BAJA POR ENFERMEDAD.......

2010-06-24T18:32:00.002+02:00

Hola a toda@s, después de 4 días en la cama , con una, (según parte médico; INFECCIÓN RESPIRATORIA DE LAS VÍAS ALTAS), ya me empiezo a encontrar mejor, aunque tengo el pecho muy cargado y toso algo arrancando extraños cuerpos de color verdosos...ag¡¡¡¡......

En definidas cuentas, que he estado JODIDO DE COJONES¡¡¡¡¡¡, con 39º del sábado para el domingo pasado, y con un dolor de cabeza bestial.......... Así que al final ni MARATON DE TORAL, ni entrenos ni nada.......¡¡¡¡ sólo cama,cama y medicamentos por un tubo..... y de baja laboral desde el lunes, ( hoy ya cogí el alta) y mañana a trabajar¡¡¡¡.
Además han suspendido el Triatlon doble olímpico para el que me estaba preparando para el 10 de julio, el TREO, y ya nos han devuelto el dinero de la inscripción y listo, así que de momento a recuperarme poco a poco y a volver a entrenar, buscando otro objetivo.......haber si para septiembre......

Ya me he enterado de como fue el MARATON DE TORAL, donde SUPER ROBER, bajo su marca dejándola en 2 h 55´.... MI MÁS SINCERA ENHORABUENA, sin duda se lo merece por su gran pasión por el Atletismo y lo duró que le resultó entrenar este año.....

Basurko finalizo su 19 MARATON DE TORAL, ( sin palabras...), Pedro Guerra, Miguel Juarez, Paulo, Salva, Quini, Prieto, etc..........y tod@s los que estuvisteis apoyando a NUESTRO MARATON , MI ENHORABUENA ¡¡¡ ( yo al final falle........, ultimamente fallo mucho, habrá que ponerse las pilas¡¡¡.

Bueno si estáis leyendo este BLOG,y sois asiduos, habréis comprobado que le he cambiado un poco el "look", espero que os guste¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS.

EL DOMINGO MARATON ¡¡¡¡¿?

2010-06-16T14:37:00.000+02:00

Hola a tod@s, pues ya esta, me he inscrito en LA MARATON, la nuestra, la de casa la del Bierzo, LA XXVI EDICCIÓN DEL MARATON DE TORAL DE LOS VADOS, no estoy, ( si no todo lo contrario) en buenas condiciones en la carrera a pie, además llevo unos días con el cuerpo mal, dolor de cabeza, picor de garganta etc...., pero bueno por lo menos intentaré llegar hasta la media y luego ya veremos......., he decidido ir , primero por que la organiza CHUS, y segundo por que entre todos los corred@s del Bierzo tenemos que apoyar esta prueba y no dejar que se muera, así que, yo por mi parte allí estaré, intentando disfrutar de un buen día de atletismo en su estado puro, en el Bierzo, ( que no hay muchos ).

NOS VEMOS EN LA LINEA DE SALIDA

UN SALUDO

FOTO DEL AÑO PASADO METIDO EN EL "FREGAO" LUEGO ME TUVE QUE RETIRAR POR LA PUT....FASCITIS¡¡¡¡

TRIATLON....ESPECTACULAR¡¡¡

2010-06-07T19:51:00.000+02:00

HOLA A TOD@S, OS DEJO UN VIDEO DE LA PRUEBA CELEBRADA AYER EN MADRID DENTRO DE LAS SERIES DEXTRO ENERGY TRIATLON ITU WORLD CHAMPIONSHIP, ESPERO QUE OS GUSTEN LAS IMAGENES DONDE SALEN ESTOS "MAKINAS" DEL TRIATLON OLIMPICO, NO SE VE LA PANTALLA COMPLETA, PERO SE VE LO QUE MÁS INTERESA.
YO SIGO ENTRENANDO CADA DIA MEJOR Y MÁS MOTIVADO, HOY HICE 1 HORA DE AGUA EN EL PANTANO CON MI AMIGO BASURKO,( UNOS 2500 METROS ) NO ESTUVO MAL¡¡¡¡¡
UN SALUDO
NOS VEMOS¡¡¡¡

SENSACIONES DESPUES DE PRIMER TRIATLON

2010-05-31T10:37:00.000+02:00

Hola a tod@s, bueno ya paso, ya debute en un TRIATLON, en la distancia SPRINT, la experiencia muy buena, las sensaciones muy raras, el ambiente bueno y la organización bien..........un poco pesados los arbitros.

La situación ; las 17:30 horas de la tarde, con el neopreno puesto,( con el que estoy muy incomodo) nos metemos al agua, 5 minutos antes ya han salida las chicas, ( cambiaron el orden de salida), dan la salida con un bocinazo, y nadar¡¡¡¡¡, manatozos por todos lados, algunos se me suben por encima , otros pegados como lapas, los cuadriceps cargados ( que cojones hago yo aquí ¡¡¡) hasta la primera boya mal , luego cojo ritmo y empiezo a nadar mejor, 2ª boya giro y de nuevo golpes.....3ª boya ya mejor..4º boya y fuera del agua como un rayo¡¡¡¡.

Voy corriendo hacia boxes quitandome el neopreno sin problemas, me pongo el casco las gafas y el dorsal y a dar pedal..... pierdo mucho tiempo en calzarme sobre la bici, ( hay que mejorar este aspecto, haber si me pillo unas zapas especificas).

La bici, un recorrido muy bonito con unas vistas brutales del mar Cantábrico, pero con unas rampas y luego unas bajadas que te hacian ir al limite..... 3 vueltas con buenas sensaciones y adelantando gente todo el rato.... a boxes de nuevo me descalzado y pedaleo con los pies encima de las zapatillas de la bici......me bajo antes del "tio de la bandera roja"........ cuelgo la bici, me quito el casco me pongo las zapas" y a correr......

Carrera, por el paseo marítimo a buen ritmo adelantando a un grupo de 8 que se me habían escapado bajando ( van como locos ¡¡¡), termino la carrera a buen ritmo y con ganas de más kilometros....... al final puesto 53 de la general con 1 hora 23´.

Conclusión ; QUIERO MÁS ¡¡¡¡¡¡¡

UN SALUDO

NOS VEMOS

DEBUT EN TRIATLON ?????......

2010-05-28T10:52:00.000+02:00

Hola a tod@s, este sabado me voy a tierras Asturianas para participar en mi primer Triatlon,
en el cual hay inscritos más cien triatletas, se trata del "VII Triatlón de San Esteban de Pravia", primer Triatlón de la temporada en Asturias, la prueba comenzará a las 17:30 horas, con la salida masculina, ( hay voy yo ) y 5 minutos más tarde será la femenina,l a prueba se disputará sobre distancia SPRINT, 750-20-5.
Los 750 metros de natación se realizarán en el muelle de San Esteban, a una sola vuelta; el segmento de ciclismo será a tres vueltas, subiendo en todas las ocasiones hasta el alto de la ermita del Espíritu Santo; los 5 kilómetros a pie finales serán a dos vueltas, desde el área de transición, situada en el Parque, y a lo largo del Paseo Marítimo de San Esteban, este último segmento es totalmente llano.
He escogido este Triatlon, por que me gusta empezar las cosas poco a poco, desde abajo y asi ir subiendo peldaños , y al final algun día poder completar un IRONMAN ¡¡¡¡
Despues si todo va bien haré otro Triatlon en distancia olimpica y en julio a por el doble olimpico 3000-90-21......
Ya os contaré que tal me fue, ahora me voy a preparar la bici.
UN SALUDO
NOS VEMOS.

Os dejo el enlace con la lista de incritos, yo participo con mi club el CIUDAD DE GIJON
http://www.fatriatlon.org/Noticias/SAN%20ESTEBAN%20POR%20CATEGORIA.pdf

SABADO DE MENCIA¡¡¡¡¡

2010-05-25T21:24:00.000+02:00

Hola a tod@s, el sábado pasado sin tenerlo pensado, lo decidí el viernes por la tarde, me planté en Cacabelos para tomar parte en una nueva edición de la Ruta de la Mencía, este año como muy pocos kilometros en las piernas corriendo, pero para ya me fui a hacer un entreno largo de carrera a pie ........ y tan largo este año de nuevo cambios en la Ruta....con más subidas y más km...... un total de 32 km. que complete en 2 horas 37...... con la buena compañia de ROBER.

Al día siguiente me estallaban los cuadriceps.........., pero ya estamos recuperandos y entrenando para este sábado 29 de mayo........................

UN SALUDO

NOS VEMOS

En la foto llegando a la meta con ROBER, foto hecha por BENI y su asistente RUBEN.

COPA DE ESPAÑA DE DESCENSO EN O BARCO

2010-05-21T11:05:00.000+02:00

Hola a tod@s, despues de varios dias sin conectarme........ voy a hacer una breve entrada para el que quiera disfrutar de una buena jornada de PIRAGÜISMO , se acerque este sabado al Barco de Valdeorras a partir del a 17:00 horas , donde se celebra una de las COPAS DE ESPAÑA DE DESCENSOS, II COPA DE GALICIA DE AGUAS BRAVAS , esta vez en el Rio Sil, desde la localidad de ENTOMA ( salida ) hasta EL PASEO DO MALECON EN EL BARCO.

Organizada por el CLUB FLUVIAL DE O BARCO, encabezado por JESÚS, un gran piraguista y especialista en descenso de rios..........

Espero que os interese

Un saludo

Nos vemos

EN LA FOTO JESUS EN ACCIÓN, EN EL DESCENSO DEL PILOÑA 2010 , (ASTURIAS, FOTO DE ANSELMO)